Vitamini , da bi dobili Nosečnice

Pri pripravi na nosečnost , lahko nekateri vitamini in hranila poveča verjetnost plodnost . Bistveno je, da bi izboljšali svoje zdravje, ko razmišlja nosečnosti , saj je tonajbolj pomemben prispevek k zanositvijo . Po podatkih Ameriškega združenja nosečnosti , spremenite svoj način prehranjevanja tri mesece pred imapozitivno vpliva na neplodnost . Folna kislina

Najdi vitamine , ki vsebuje veliko folne kisline. Folna kislina vsebuje vitamin B , ki je običajno najdemo v zeleni listnati zelenjavi . Vključujejo 400 mikrogramov ( mcg ) folne kislinednevno za povečanje vaše možnosti za nosečnost . Po podatkih Zavoda za ameriškega javnega zdravja , pri čemer folno kislino zmanjšuje tudi prirojene okvare , kot je spina bifida .
Vitamini C in E

Povečajte svoj dnevni vnos vitamina C do 1000 miligramov (mg) /dan . Vitamin C jeantioksidant . Ta vitamin bo pomagalo sperme tok prosto . Brez tega vitamina , lahko sperma Zrno skupaj, kar ni dobro , ko poskušajo zanositi . Vitamin C je mogoče najti v jabolka , pomaranče in grenivke.

Povečajte svoj ​​dnevni vnos vitamina E in 15 mg /dan . To velja tudi za moške , v in- vitro oploditev ( IVF ) . IVF jeproces, ki ga zdravnik, s katerim seoplojeno jajčece sperma v maternici za povečanje možnosti zanositve dajati . Vitamin E je običajno najdemo v zelenjavi , kot je špinača in brokoli .
Cink

Povečajte svojo cinka za 15 do 30 mg /dan . Moški lahko povečajo svoje sperme in testosterona s povečanjem njihovega dnevnega vnosa cinka . Za ženske , cink povečuje zdravja progesterona in estrogena v telesu . Ti dve kemikalije so neposredno povezani z reproduktivni sistem .
Selium

Selium jeantioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali . Dodajanje 55-100 mcg /dan selium lahko pomaga povečati število spermijev pri moških. Selium običajno najdemo v rdečim mesom , piščancem , testenine (obogateni ) in celih zrn kruha .