Kako Cure Hotflashes

Ko ste šli skozi perimenopavzi in menopavzi , se lahko vroče utripa postalreden pojav . Čutiš, da te vroče kot vaše kože vročine in začnete potiti . Vaše srce lahko celo začeli dirkati predvroča trenutek je konec. Frekvenca se giblje od vsakih nekaj tednov do enegadneva ali več , in ko se zgodi ponoči lahko tudi moti vaš spanec. Na srečo pa obstajajo koraki lahko pozdravi , ali vsaj nadzora , vročinski vali , tako da ne motijo ​​s svojim življenjem . Navodila

1

oblačiti v plasteh , tako da lahko zlahka odstranite obleko , če se začnete počutiti pregreta . Mayo Clinic pravi, da lahko celomanjše povečanje temperature vašega telesa vnamejo vročo bliskavico . Takoj, ko boste začutili toploto , odmaknete plast , da bi vaše telo ohladi , preden začnevroč trenutek zadržite .
2

Pijte hladno pijačo takoj, ko začutite vročo bliskavico začetek . Če je mogoče, bi morali premakniti tudi v hladnejšem prostoru , kot so klimatizirani sobi . Lahko se celo stojijo pred ventilatorjem ali odprto okno . Ideja je , da se ohladi na kakršen koli način lahko.
3

Izogibajte se vroče in in preveč začinjene hrane , kot tudi kofeinske pijače in alkohol . Glede na kliniki Mayo , lahko vse te elemente privede do vroče bliskavico . Morda boste celo začeli , da priznajo posebne hrane in pijače , ki vam sprožijo tako da lahko ostanejo proč od njih.
4

Practice globoko, počasno trebuhu dihanje. Mayo Clinic pravi, to je znano kot " tempu dihanje , " in lahko prepreči ali skrajša vroče utripa . To je treba izvesti dvakrat na dan, kot preventivni ukrep , in si prav tako kažejo, da to storite , če se vam zdi, vroče bliskavice zagon . Vdihnite globoko, za 5 sekund , medtem ko izrinjeni na vaše mišice trebuha . Izdihom za 5 sekund , vleče želodec mišice in noter
5

obiščite zdravnika za zdravljenje na recept , kot je hormonsko terapijo ali antidepresive . Če se uporabijo druge metode ne zamenja svoje vroče utripa in oni ovira vaše vsakdanje udobje , lahko pomočrecept razbremenitev . Ti zdravljenja imajo lahko stranske učinke, tako razpravljali o vseh možnostih s svojim zdravnikom, da poskrbite, da boste izbrali najboljše za vaše individualne okoliščine.