Kako Treat predmenopavza nihanje razpoloženja

razpoloženje gugalnice doživeli med predmenopavza lahko vplivajo na vaše strokovne in osebne odnose . Medtem ko so ti simptomi pogosto smejal off s komiki , to jeresna zadeva, če steoseba, spopadanje z njimi. Zdravljenje pred menopavzo nihanje razpoloženja vključuje ocenjevanje svoje življenjske navade in resnost vaših simptomov . Čeprav ni čarobna zdravljenja , obstajajo načini, da zmanjšajo svoj ​​strah in povečati svojo čustveno počutje . Navodila

1

Pridružite predmenopavza podporno skupino. Delite svoje frustracije in vprašanja z drugimi ženskami v vašo situacijo . To je lahko terapevtska da veš, da nisiprva ženska v boj teh nihanje razpoloženja . Čeprav se pomiril s svojim zdravnikom lahko bil v pomoč , da ni lepšega kot prve roke račun od zaupanja vrednega peer . Pogovorite občutke glede telesne podobe in iščejo nasvete o tem, kako ravnati z življenjskimi stresorjev . Izbirate lahko med lokalnimi in spletnimi skupinami najbolje ujemajo z vašim osebnim potrebam .
2

Sodelujejo v redno vadbo v boj nihanje razpoloženja . Posvetujte se z zdravnikom priporočiti režim vadbe , ki ne prispevajo k manjšemu kostne gostote . To je še posebej pomembno, saj ženske v premenopuase že izkusili to stranski učinek. Joga je pogosto priporočljivo , zaradi nizke intenzivnosti in pomirjujočih učinkov. Prosite prijatelja , da vas spremljajo v telovadnici za dodatno podporo .
3

Poskusite naravna sredstva za spopadanje z nihanje razpoloženja . Šentjanževka je pogosto priporočljivo, da se ukvarjajo z anksioznimi in nihanje razpoloženja . Sodelujejo v hobi lahko pomaga , da se osredotočite na nekaj, kar poleg vašega upada razpoloženja. Spreminjanje vaše prehrane lahko pomaga tudi zmanjšati intenzivnost in pogostost vašega nihanje razpoloženja . Oceniti svoj ​​življenjski slog , da najdete ključni stres sproži .
4

Bodite antidepresivov . Zdravila, kot je Zoloft dal veliko olajšanje ženske zaradi hudih nihanj razpoloženja . Medtem ko so predpisovanje zdravil ne bi smel bitiprvi resort , prav tako ni treba povsem izključiti kot možnosti zdravljenja . Razpravljati o kakršnih koli odpor do antidepresivne terapije s svojim zdravnikom.
5

hormonsko nadomestno zdravljenje Razmislite . Upadanje ravni progesterona lahko kriv . Nekateri zdravniki celo priporočljivo tablete kontracepcijskih majhne odmerke dati estrogenov in progestin raven hormonov vzpodbudo. Delo z zdravnikom, da bi našli najboljšo kombinacijo za vaše telo. Ostani iskren o svojem zdravstvenem zgodovine in osebnih navad , saj je ta vrsta zdravljenja povezana s povečanim tveganjem za raka na dojki in napadi srca in ožilja .