Sleep Prekinitev v menopavzi

prekinitev spanja v peri - menopavze in menopavzi povzroča vrsto dejavnikov, vključno z nočno potenje, vročinski vali , nemirnih nog , pogosto uriniranje , mišična in težave s sklepi , kot tudi poudarjajo, da vsi prispevajo k nezadovoljivo počitek. Menopavza , povezane s slabim mirovanja

Po WebMD.com , motnje spanja znatno povečala po menopavzi . Menopavzi rutinsko povezano s slabo kvaliteto spanja , ki je lahkorezultat obeh psiholoških dejavnikov , kot tudi hormoni , ki so v toku . Če ježenska, ki ima vroče utripa , lahko povzroči ji , da se zbudiš . Preden pride dovroče bliskavico,temperatura dvigne telo , ki ponavadi vzbuja žensko iz spanja , saj se počuti , kot da je v peklu . Tudi če ne bodo vročinski vali niso povsem zbuditi , bo to vplivalo na njeno dovolj , da bi jo rešili iz globoke , Pomirja fazi spanja v vžigalnik , manj obnovitvene faze. Nekatere ženske v menopavzi bodo izkušnje vroče utripa za eno leto , medtem ko jih bodo druge pa so za obdobje do pet let. Vročinski vali , ne sme bistveno posegati v času mirovanja pa so nered gotovo spanec in ima lahko za posledico utrujenostinaslednji dan.
Drugi dogodki

Čeženska, ki je čustveno razburjena , je morda težko sproščujoče in zaspal , ki reže v njen čas za počitek . Nekatere ženske v menopavzi poroča sanja preveč in premetaval veliko. Če ste že nekajkrat ponoči , da gredo na stranišče , se to šteje zadober pokazatelj motene kakovost spanja
dihalne motnje .; Pomanjkanje serotonina

Ko ženska je zmanjšal hormoni med menopavzo , lahko to povzroči motnje dihanja v spanju , kot smrčanje . Mnoge ženske se ne začnejo smrčanje , dokler so v menopavzi . To je lahkoznak obstruktivne spalne apneje ( OSA) . Ko estrogena upada , je tudizmanjšanje serotonina , ki je potrebna za proizvodnjo melatonin , ki jehormon spanja .
Not Unusual

Fundacija Sleep poudarja da so težave s spanjem so pogostorezultat anksioznosti in depresije , kar mnoge ženske izkušnje v tem času njihovega življenja. Menopavza jepomemben prehod v življenju ženske . Obstajajo številne fizične in čustvene izzive, ki jih morajo izpolniti . Ženske poročajo največ težav s spanjem v tej fazi svojega življenja. Kar 61 odstotkov žensk po menopavzi se pritožujejo zaradi težav nespečnosti .
Kaj storiti

Če imate težave s spanjem , obleko za posteljo v lahkem oblačila, izognili težkih odeje in , če je potrebno , vklopite ventilator ali klimatsko napravo povečati kroženje zraka . Ne pijte kofein ali alkohol pred spanjem , in se izognili kisle in začinjene hrane , ki lahko povzročijo vroče utripa . Poskusi, da bi dobili nekaj telesno dejavni vsak dan , ki vas bo obrabijo in vam pomaga spati bolje.