Osteoartritis Zdravljenje Vaje

Osteoartritis jedegenerativna bolezen , innajpogostejša oblika artritisa , glede na kliniki Mayo . Ta artritis napade več žensk kot moških , in je skupno v rokah , kolena in hrbtenice. To običajno napade eno skupno , lahko pa napadejo more.Osteoarthritis poslabša s časom in nima zdravila , ampak vaja lajša bolečine in povečuje verjetnost, da boste odpravljanje bolečin e . Povzroča

Osteoartroza se zgodi, ko hrustanec popustijo s koncev kosti v sklepih . Robovi hrustanca postane neravna in razdraženo povzročajo bolečino . Včasihhrustanec popolnoma popustijo , kosti drgnejo med seboj povzroča več bolečine .

Natančen vzrok osteoartritisa ni znan. Vendar , dednost , prekomerna telesna teža , staranje, šibke mišice in skupna škoda vsem zdi, da je del vzroka .
Pomen vaje

Vaja je ključnega pomena, če imate z osteoartritisom in želim, da jo nadzorujejo , saj morajo biti močni in prilagodljivi mišice in tkivo okoli vaše sklepe .

Če imate preveliko telesno težo , zmanjšati vnos kalorij skupaj s telesno vadbo. Majhno količino izgubljene teže blaži stres od kolena , kolka in hrbta sklepih in pomaga premagali vadbe utrujenost . Izguba enega ali dveh funtov na teden , je koristno za nadzor osteoartritisa .
Srca in ožilja ter krepitev vaje

• Hoja , kolesarjenje in plavanje so dobri, saj krepijo mišice okoli vaše sklepe in poveča vzdržljivost . • Če imate korake v vaši hiši , hodi gor in dol po njih za nekaj minut . Bodite ustvarjalni . • Če želite uveljaviti doma, vendar ne želite , da bi porabili veliko denarja za opremo , pogoste garaži prodaje . Lahko kupite poceni tekalne steze , sobno kolo in stroji veslanja .
Gibljivosti Vaje

Te vaje premakniti vaš spoji celoten obseg njihovega gibanja , ki lajša togost in povečuje prožnost . Bo sestanek s fizioterapevtom invidva lahko moda uresničevanje načrta , ki bo sprejel svoje specifične probleme . Vaš zdravnik mora imeti možnost, da priporoči enega za vas.
Vzdržijo Vlečna sklepih

poudarjajo vaše spoji delaš običajne vsakodnevne naloge . Obiščite delovna terapevtka , da bi našli načine za narediti naloge, ne da bi večji poudarek na vaše sklepe .
Drugi Opozorila

• Z vsako vadbo je pomembno, da ne zamuja to . Če niste pred kratkim izvaja delo do vašega cilja . Če je30 minut hoje začela v 10- minutnih intervalih . • Ogreje vnetje sklepov pred vadbo z uporabo tople brisače , toplotne pakete ali ob topel tuš . • Če vaše spoji vneto med vadbo postanek za dan . • Ice navzdol sklepih po vadbi .

Zaupajte svoje sodbe in ne porabijo več energije , kot bi smeli . Trajalo je leta nositi navzdol vaš spoji , ne poskušajte jih gradijo nazaj v enem dnevu .