Kako ugotovite maksimalnega srčnega utripa Z Heart Rate Monitor

rutina srčnega utripa check- up storiti z uporabo posodobljenega meritve srčnega utripa pomaga pri spremljanju wellness in stanje srca. Monitorji srčnega utripa služijo kot merske enote , ki lahko dajejo predstavo o tem, kako močni so srčne mišice . Monitorsrčnega utripa meri število utripov srca v določenem časovnem obdobju; zatotežje tvoje srce deluje, bovišji vaš srčni utrip bo. Navodila

1

Izmerite svoj ​​srčni utrip v položaju mirovanja , ki ga ležal zelo mirno z monitorjem srčne pritrjena na prsni koš . Gledam monitorja ali ročno uro za določitev vaš srčni utrip . Najbolj primeren čas za merjenje srčnega utripa v mirovanju , je zgodaj zjutraj .
2

Izmerite vaš srčni utrip med vadbo z največjim naporom s snemanjem podatkov iz monitorja srčnega utripa (ali zapestno uro zaslona) , kot ste uveljavljajo . Prepričajte se, da ste na ali v bližini vašega najvišjega možnega atletske napora. Primerjajte to srčnega utripa branje s tisto , ki se naslanja obravnavi srčnega utripa.
3

Posnemite srčni utrip v mirovanju in svoj ​​vadbeni srčni utrip za obdobje petih zaporednih dni . Sešteti zneske izpisi srčnega utripa med vadbo in sklepajo povprečno vrednost iz njega; To je vaš maksimalni srčni utrip . Primerjavo s srčna vam bo natančno idejo vaše stanje srca .