Fizioterapevtske vaje z zdravstvena nega na domu

Domov zdravstvena pomoč vključuje telesne vaje, terapije v vsakodnevno rutino , ko se ukvarjajo s strankami in bolnike. Da bi preprečili poškodbe , je treba gibanje mišic , se raztezajo in okrepiti , kar vse pripomore k zmanjšanju degeneracije mišic in sklepov. Poskrbite, da vaš zdravstvena nega na domu , aliaide skrbi za vaše družinskega člana , določa fizikalne terapije storitve . Roke in ramena

S pomočjo zdravstvena nega na domu , ljudje lahko raztezajo sklepe , ki niso prilagodljivi .

Po raztezanja Handbook ,rama je dovzetna za poškodbe zaradi pomanjkanja prekrvavitve . Ramensko mišico solze , seve in bolečine so najbolj pogosti medstarostniki zaradi degeneracije iz procesa staranja . Preprečitev škode, ki jo raztezanje in krepitev rame in roke . Ramena razteza , sedi ali stoji, vključuje " ramenski odsek ", v katerih je ena ravno roko sega čez prsi in se razteza deltoidno mišico . Vključiti trapezu ( top of rame ) odsek , ki ga dajanje v notranjosti roko naravnost navzgor steno , z dovolj razdalje, da začutite raztezanje v mišici . Drug način , da se raztezajo na ramena in roke je prepletemo prste na hrbtu , poskusite zravnajte roke in skupaj pritisnite dlani .
Hrbta in vratu

vključi nežna sukanci in dele , kakor tudi krepitev vaje za hrbet in vrat . Da se raztezajo in sprostite hrbtenico ,stranka sedi visok v trmast in trdno stol . Imejte boke naravnost , medtem koz desno roko doseže okoli zadnji zapustil ročaj stola . Vdihnite in podaljšalo hrbtenico , nato izdihnite in nežno še naprej zvijal . Ponovi na drugi strani . Za raztezanje hrbta ,odjemalec leži na trebuhu z nogami skupaj in raztegne naravnost . Stranka daje roke ob telesu ob prsni koš in pritisne navzgor , medtem ko vleče ramena in lopatici nazaj. Druga nazaj raztezanje metoda je vajamačke krava. Na trdo površino ,stranka postavi svoje telo na vse štiri , kolena in roke. NaVdihnite upogne hrbet in poglej gor, nato izdihnite , okrogle zadaj in pogledal dol .
Nog in gležnjev

pretegniti mišice nog , kot hamstrings in telet , z globoko pas ali vrv in obleži na hrbtu . Pretegniti noge ven naravnost in zavijte pas okoli desno nogo . Prinesite nogo naravnost navzgor , dokler mišičnih razteza in držite za 30 sekund do minute . Spusti isto nogo čez čez telo in držite , sledite z odpiranjem nogo v nasprotno stran in držite . Ponovite z levo nogo . Da se raztezajo in okrepiti gležnjev , sedi visok na stolu , dvignite desno nogo rahlo in sledenje abecedo z nogo , spodnji in zgornji primer. Ponovite z levo nogo . Za krepitev mišic nog , vključi vadbe žogo v rutino. Postavite žogo proti steni , nato postavimo nazaj proti žoge. Postavite širino stopala ramen , pusto nazaj proti žogo in počasi čepenje navzdol , dokler niso stegna vzporedna s tlemi . Držite in ponovite večkrat .