Kako se spopasti z bipolarno II

Bipolarna II jesub - oblika kronično bolezen ozdravljiva duševna bolezen , bipolarna motnja . Ljudje z bipolarno II beležijo ciklov depresije in hipomanije -oblika manije , ki je običajno manj huda . Če so vam diagnosticirali bipolarno II , lahko učenje za spopadanje z boleznijo jeizziv, vendar nenepremostljive ena . Učenje razumeti vaše bolezni in načine, na katere so vaše lastne simptomi manifest orodja, ki vam lahko pomagajo izboljšati kakovost svojega življenja . Tisto, kar potrebujete
dostop do interneta
Journal
Pen /svinčnik
Proste Prikaži več navodil

1

Več o tem toliko, kot si lahko o bolezni. Obstaja veliko knjig na voljo v vaši lokalni knjigarno ali knjižnico , kot tudi dobri viri - tako zdravstvene in osebne - na internetu . National Alliance o duševnih boleznih ( glej vire) , jedober kraj za začetek , da si za točne , up- to- najnovejše informacije .
2

Poiščite podporno skupino . Srečanje drugim z bipolarno II vam lahko pomaga sprejeti svojo diagnozo , kakor tudi učiti od drugih, ki so bili živi z boleznijo . Nacionalna zveza za duševne motnje vam lahko pomaga najti podporne skupine za lokalne vaši skupnosti .
3

Iščejo zdravstvene delavce , ki so strokovno znanje in izkušnje , ki zdravijo bipolarne II . Prosite za reference iz svojega zdravnika ali ljudi, ki jih srečujete v vašem podporne skupine , in " pogovor " vsaka nova strokovna preden ste se zavežejo , da delajo z njimi . Dolgotrajna terapija je tisto, kar je ponavadi najbolje za bipolarno II , tako da najde nekoga, ki mu zaupate in se počutijo udobno z - . Čeprav to pomeni, da bi morali izpolnjevati nekaj različnih strokovnjakov
4

Spoštovati svoje samooskrbi . Voditi dnevnik , v katerem ugotavlja, vaše dnevne aktivnosti in vaše razpoloženje , tako da lahko začnete , da bi našli vzorce med vsakdanje življenje in svoje sprožilce . Razumevanje , kaj sproži svoje nihanje razpoloženja lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti te sprožilce .
5

Spremljajte svoj ​​načrt zdravljenja . Zdravljenje , ki običajno vključuje zdravljenje in zdravila , ki je zasnovan tako, da ne samo vam pomaga na vaše simptome ravnati v kratkem času, vendar pomaga zmanjšati resnost vaših nihanje razpoloženja na dolgi rok .
6

vključite vaš prijatelji in družino. Morda boste čutili sramu ali zadrege o diagnosticiranih z bipolarno II , ampakso duševne bolezni natanko to :bolezen . Komunicirajo s svojimi najdražjimi in prosi za njihovo podporo , in jih spodbuditi, da toliko, kot jih lahko o bolezni naučiti.
7

Bodite realni . Ne boste izvedeli, da se čez noč spopasti , vendar pa boste izvedeli, kakobolezen vpliva na vas in kako živeti svoje življenje z bipolarno II . Naredite spopadajo načrt, ki vključuje zgoraj navedene korake, in vztrajati pri tem .