Kaj pomeni, ko sem jezen in imam nihanje razpoloženja?

Nerazpoloženje je lahko vaš način izražanja notranjih konfliktov ali frustracij ali pa je preprosto znak izčrpanosti. Če se počutite jezni in razdražljivi, je pomembno, da poskusite ugotoviti, kaj bi to lahko povzročilo. Ste pod stresom, preobremenjeni ali zaskrbljeni? Ali dovolj spite? Ali se zdravo prehranjujete? Ko veste, kaj bi lahko povzročilo vaše nihanje razpoloženja, lahko ukrepate, da jih odpravite in se počutite bolje.

Če se pogosto počutite jezni in nerazpoloženi, je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, kot je predmenstrualni sindrom, depresija, tesnoba ali težave s ščitnico, ki so lahko vzrok za vaše nihanje razpoloženja. Pravilno zdravljenje vam lahko pomaga, da se počutite bolje in uživate v življenju.

Tukaj je nekaj zdravih načinov za spopadanje z mrzlico in nihanjem razpoloženja:

* Telovadba:vadba je odličen način za zmanjšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. Že kratek sprehod lahko naredi veliko razliko.

* Jejte zdravo prehrano:uživanje zdrave prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko tudi pomaga zmanjšati nihanje razpoloženja.

* Poskrbite za dovolj spanja:pomanjkanje spanja lahko vsakogar naredi razdražljivega. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

* Vadite sprostitvene tehnike:sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati razpoloženje.

* Pogovorite se z nekom:Pogovor s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali drugo zaupanja vredno osebo vam lahko pomaga predelati svoja čustva in se počutiti bolje.

* Poiščite strokovno pomoč:Če vaša mrzlica in nihanje razpoloženja ovirata vaše vsakdanje življenje, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati temeljne vzroke za nihanje razpoloženja in razviti strategije za spopadanje z njimi.