Samomorilne misli:dejavniki tveganja in kaj storiti

Samomorilne misli so resne in jih je treba jemati zelo resno. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, doživlja samomorilne misli, poiščite pomoč. Tukaj je nekaj virov:

– Nacionalna telefonska številka za preprečevanje samomora:1-800-273-TALK (8255)

- Projekt Trevor:1-866-488-7386

- Besedilna vrstica za krizne situacije:pošljite sporočilo HOME na 741741

Dejavniki tveganja za samomorilne misli

Obstaja veliko dejavnikov tveganja za samomorilne misli, vključno z:

* Stanje duševnega zdravja: Ljudje s težavami v duševnem zdravju, kot so depresija, anksioznost in bipolarna motnja, imajo večje tveganje za samomorilne misli.

* Zloraba substanc: Ljudje, ki zlorabljajo alkohol ali droge, imajo večje tveganje za samomorilne misli.

* Kronična bolečina: Ljudje, ki živijo s kronično bolečino, imajo večje tveganje za samomorilne misli.

* Travma: Ljudje, ki so doživeli travmo, kot je zloraba ali zanemarjanje v otroštvu, imajo večje tveganje za samomorilne misli.

* Družinska zgodovina samomora: Ljudje, ki imajo družinsko anamnezo samomora, imajo večje tveganje za samomorilne misli.

* Določene osebnostne lastnosti: Ljudje, ki so impulzivni, agresivni ali imajo nizko samozavest, imajo povečano tveganje za samomorilne misli.

* Stresni življenjski dogodki: Stresni življenjski dogodki, kot so izguba službe, finančne težave ali težave v odnosih, lahko povečajo tveganje za samomorilne misli.

Kaj storiti, če imate samomorilne misli

Če imate samomorilne misli, je pomembno, da poiščete pomoč. Veliko je ljudi, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati prebroditi to težko obdobje. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:

* Pogovorite se s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Če spregovorite o svojih občutkih, vam lahko pomaga, da se počutite manj sami, in vam lahko nudi podporo, ki jo potrebujete.

* Pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (8255). Lifeline je brezplačna, zaupna storitev, ki vam lahko zagotovi podporo in vire.

* Pošljite sporočilo HOME na 741741, da dosežete vrstico za krizna sporočila. Crisis Text Line je brezplačna, zaupna storitev za pošiljanje besedilnih sporočil, ki vam lahko zagotovi podporo in vire.

* Obiščite strokovnjaka za duševno zdravje. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati korenino vaših samomorilnih misli in razviti mehanizme obvladovanja.

* Bodite potrpežljivi do sebe. Potreben je čas, da se ozdravimo od samomorilnih misli. Ne pričakujte, da se boste čez noč počutili bolje.

Če vidite nekoga, ki se trudi

Če vidite nekoga, ki se spopada s samomorilnimi mislimi, je pomembno, da se obrnete in ponudite svojo podporo. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:

* Pogovorite se z njimi o njihovih občutkih. Povejte jim, da ste ob njih in da jih želite poslušati.

* Spodbujajte jih, naj poiščejo strokovno pomoč. Če oklevajo, jim ponudite pomoč pri iskanju terapevta.

* Bodite tam zanje. Včasih je najboljše, kar lahko storite, preprosto biti ob nekom, ki ima težave. Preživite čas z njimi, poslušajte jih in jim dajte vedeti, da vam je mar.

Ne pozabite, upanje obstaja. Samomorilne misli so resen problem, vendar jih je mogoče premagati. Če imate težave, se obrnite na pomoč. Veliko je ljudi, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati prebroditi to težko obdobje.