Kako najti lastne vrednosti

Vaš občutek lastne vrednosti določa, kako vidite sebe , drugih in sveta in okoli vas. Zato ima lahko velik vpliv na vaše življenje , vaše delo in vaše odnose . Samozavest je oblikovan od zgodnjega otroštva dejavniki, kot so vaše odnose s tistimi, ki vam blizu . Vsakdo trpi zaradi dvomov vase na trenutke , ampak , če ste pogosto dal majhno vrednost vaših mnenj in idej , obseden nad vašimi zaznane pomanjkljivosti in slabosti , ali pa imajo težave , ki se ukvarjajo z stresnih situacijah , boste morda morali nizko samospoštovanje . Medtem ko ne morete spremeniti svoje izkušnje , boste lahko izvedeli , da se počutijo bolj pozitivno o sebi in svoje sposobnosti . Navodila
1

Pazite na svoje telesno zdravje. Ko začutite, da v dobri formi fizično , se počutite bolje o sebi in bolj sposobni obvladovati. Jesti hranljivo prehrano in redno uravnotežene obroke , si vzemite čas , da se sprostite in poskrbite, da boste dobili dovolj spanja . Odrasli potrebujejo od sedem do devet ur kakovostnega spanja vsako noč , glede na American Academy of Sleep Medicine. Fit neko obliko vadbe v vašo dnevno rutino. Get 10 do 15 minut zmerne telesne dejavnosti na dan, in 20 minut
več o vadbi trikrat na teden .
2

Set realne cilje . Poskuša narediti vse naenkrat lahko pustil občutek preobremenjeni . Vsak dan nastaviti majhne, ​​obvladljive naloge . Ali so to razmeroma Vsakdanje naloge ali prvi koraki k večji izziv , pohvale in se nagradite , ko jih izpolnijo. Več o tem, da uživajo svoje dosežke , pa velika ali majhna.
3

ne prizadevamo za popolnost . Nihče ne počne vse, kar je popolnoma ves čas , in pričakuje, da to stori vas bo pustil občutek neustrezna . Namesto da si trd čas , ko ste nered , sprejeti dejstvo, da je eden od vaših pravic kot človeško bitje , da delajo napake . Turn svoje napake v pozitivi , ki jih od njih učijo .
4

Izogibajte se primerjanju z drugimi. Vsakdo je poseben na svoj način , s svojimi posebnimi prednosti in slabosti. Priznajte , da ste edinstveni , s toliko pravico, da se obravnavajo s spoštovanjem , kot kdorkoli drug .
5

biti samozavesten . Izraziti , kaj želite , kaj čutite in kaj morate v mirnem in zdravem način , ne da bi bili agresivni. Če ne želite , da narediš nekaj , je prav, da rečemo : "Ne, " in stati ob vaši odločitvi , če čutijo pritisk .
6

Naučite se novih spretnosti ali da bi se ustvarjalno hobi . Vključevanje v izrazne umetnosti - kot so petje , pisanje ali barvanje - jedober način za izražanje sebe , zasedel vaš um , preživeti nekaj časa z drugimi ljudmi in imajo občutek dosežek . Osredotočite se na uživanje izkušnje učenja , namesto da poskušajo postatistrokovnjak . Najdi razred prek vašega lokalnega izobraževanja odraslih službe , lokalni knjižnici ali občinski center .