Kako se spopasti s tem, da v želji lahko

tesnoba,intenzivna in včasih prepričljivo občutek strahu in živcev , pogosto o tem, kaj še pride , privede do neprespanih noči . Skrajna stanja tesnobe lahko preprečuje osebi vodilni dovršeno in sproščujoče življenje. Če menite, da premagati s tesnobo , je čas, da sprejmejo ustrezne ukrepe za njeno odpravo ali vsaj njegovo upravljanje . Navodila

1

Osredotočite se napozitivna. Če menite, da anksioznost je prevzel , začeti razmišljati o dobrih stvareh v življenju , kot svojo družino , najbližje prijatelje in najbolj priljubljenih hobijev . To je lahko še posebej koristno pred spanjem in ko se zbudi vsako jutro - čas, ko se lahko občutki tesnobe bistvenega pomena . Dobre stvari so vedno okoli vas , ne glede na to , kako majhen Morda se zdi. Izogibajte se preobremenjeni z osredotočanjem na najbolj pozitivne vidike svojega življenja .
2

Skrbite sami zasedena. Ljudje postajajo zaskrbljeni , ko so njihove misli niso zasedena . Če nisi zaposlen ali zasedena z nečim , vaš um prosto teči divje in skrbi. Takoj, ko se dvignejo v dopoldanskem času , da sodelujejo pri delu ali kakšno drugo vrsto dejavnosti , kot so vrtnarjenje ali pletenje. Razmislite o nalogah pri roki , namesto vožnje sami noro s skrbmi in morebitne težave.
3

Poskusi se smejati . Smeh jeučinkovit način , da se sprostite in zmanjša občutek napetosti v glavi in telesu . Prav tako lahko pomaga priti vaš um off predstoječih probleme in situacije . Pojdi v kino in si oglejte najnovejše komedije filma . Misija stand- up komedijant nastopil na vašem komedija klubu . Oglejte si zgrešek videov objavljen na YouTubu.
4.

Relax . Eden od načinov , da se ukvarjajo s pretirano anksioznost je z omilitvijo sami , telo in um. Udejstvovanje v globokih dihalnimi vajami , ki lahko pomiri živcev , ki potujejo med možgani in trebušno prepono. Druge možnosti vključujejo sprostitvene meditacija, joga in tai chi .
5

Pazi nase . Edini način , da je dovolj močna, da se ukvarjajo z anksioznost in vzponih po padcih življenja je ohraniti močno telo in duha . To storite tako, da nase , vključno delajo redno, porabijo hranljivo dieto in dobili dovolj spanja vsako noč ( najmanj osem ur , če je možno) .
6

Uživajte v naravo. Za upravljanje ogromno tesnobe in živce , doživeli v naravnem okolju, ki je lahko mirno in pomirja. Bodite pohod vzdolž scensko poti v vaši okolici , imajo piknik ob jezeru ali pa preprosto pojdite na sprehod sredi zelenja vašem lokalnem parku.
7

zaupati drugi osebi . Izrazite svoje občutke in skrbi , ki jih sodelovanje v pogovoru z nekom , ki mu zaupate . Poslušajte povratnih informacij , saj je bila večina ljudi v tesnobo induciranje situacijah na neki točki . Če je v pogovoru s prijatelji ali družino , ni dovolj in se bojite za vaše dobro počutje in duševno zdravje , poiščite strokovno pomoč. Vedenjski terapevt vam lahko pomagajo ugotoviti vaš anksioznost sproži in popraviti problematične vedenjske elemente in načinih razmišljanja .