Kako povečati Focus Seveda

Na ta dan in starosti , z veliko različnih stvari, ki se potegujejo za naše pozornosti , je težko ohraniti osredotočenost na naloge, ki jih morate izpolniti v službi in doma. Tudi če ste trpijo zaradi pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti ( ADHD ) , so običajno tudi drugi dejavniki , ki lahko zmanjšajo vam sposobnost , da se osredotoči . S prevzemom pogled na vaš življenjski slog in tako močno prizadeva , da lahko premagati svoje vprašanja Focus naravno in izpolnil vse, kar potrebujete za izvršitev. Tisto, kar potrebujete
list
Prikaži več navodil

1

Posvetite pozornost na eno nalogo v času, ko je to mogoče, še posebej, če jetežja naloga, ki zahteva več moč možganov . Raziskave so pokazale, da ko ste se osredotočili na tri naloge ob istem času , se lahko zaključi traja dlje, da konča vse tri , kot bi jo sprejela , da jim naredite eno za drugo . Če je večopravilnost nujno potrebno , pick naloge , ki niso nujne ali zahtevna .
2

ustvariti pravo okolje . Počisti vse off vaši mizi , razen tisto, kar potrebujete za vaš trenutni nalogo , ali, če jeinternet vam povzroča zmedo in ga ne potrebujete , izklopite ali pa pojdite na mesto, kjer vas ne morejo dostopati ga . Zavoj vaš mobilni telefon in preverite vaša sporočila vsake toliko časa , da se prepreči , da odvračanja pozornosti .
3

privoščite počitek . Včasih dolgčas od tega monotone naloge povzroči nam , da izgubijo ostrino . Jetočka , da sprejme 10-minutnega odmora vsakič, ko dosežete določeno število nalog ali dela neprekinjeno za določen čas narediti. Zapomnite si to, kako dolgo ste sposobni ohraniti fokus in stop , da se sprostite , ko je to potrebno.
4

Jejte dobro . Raziskave so pokazale , da je kratkoročni spomin , pozornost pa trpi , ko ste lačni ali ne jedo zdravo . Zajtrk jeobrok , da veliko ljudi preskočite , vendar je zelo pomembno. Včasih , vse kar potrebujete, jedobra malica . Če je to res, izberite nekaj visoko vsebnost beljakovin , kot so sir ali oreščke .
5

Get dovolj spanja . Študije so pokazale, da ljudje, ki nimajo dovolj spanja imajo težave s kratkoročnim spominom in pozornostjo . Odrasli se priporoča, da spanje od sedem do devet ur na noč. Če se ne prilega v svoj urnik , zadremal in polnite .
6

Zapišite godrnjav misli v reviji . Včasih, ko imate veliko o tvoji glavi in da je zaradi tega težko osredotočiti , vzemite nekaj minut in zapišite svoje misli . Ko dobiš te misli na papir , bo lažje nehati razmišljati o njih za nekaj časa . Pisanje lahko tudi vam pomaga zapomniti stvari , ki pop v tvoji glavi , ki jih ne želite pozabiti .
7

Naučite se meditirati . Včasih stres lahko povzroči nam , da izgubijo ostrino in raziskave so pokazale, da ljudje , ki so se osem- tedenski tečaj meditacije izboljšala svoj fokus , po WebMD . Poišči razred ali brati knjigo o meditaciji in se naučite, da ustavi vse in se sprostite . Lahko se odločite za meditacijo vsak dan ob določenem času , ali pa samo to storite na odmor , ko imate čas, da odideš na mirni lokaciji za nekaj minut .