priti do korena problema . Po mnenju dr Phil McGraw , jeza izvira iz ene od treh mest : frustracije, boli ali strah . Ukvarjamo se s čustvi , ki sovir svojo jezo , tako da lahko prepreči bodoče jezne izbruhe . Ponavadi ljudje ali situacije, s katerimi boste jezni , nisopravi vir svojo jezo . Bodite pošteni do sebe in drugih, o svojih občutkih . Komunicirajo z drugimi odkrito in mirno .
2
Poskusite sprostitvene tehnike . Jezni ljudje so pogosto razočarani in pod stresom . Vadil jogo , meditacijo ali drugo dihanje in raztezanje tehnik lahko pomaga sprostite svoj um in telo. Redna vadba lahko pomaga zmanjšati stres. Ko čutiš, da te jezi , traja nekaj globokih vdihov . Preštejte do 10, ali ponoviti pomirjujoče besede v glavi , kot so " sprostitev ". Vizualizirati srečen izkušnje ali pomnilnik za pomoč odvrniti sami iz slabega položaja, in se osredotočiti na nekaj bolj pozitivnega .
3
Spremenite svoje miselne procese . Jezni ljudje skok na sklepe in odreagirati na situacije . Preden se odzivate na nekaj , najprej pomisli o tem, ali je vaša reakcija racionalna in upravičena. Namesto razmišljanjanajslabše , se ustavite in ponovno oblikuje svoje mišljenje , tako da je bolj pozitivno in racionalno , namesto da bi pretirana, izkrivljena ali dramatično. Jezni ljudje zahtevajo stvari, kot so poštenost , spoštovanje in dogovora . Naučite se ravnovesje vaša pričakovanja drugih. Ne pozabite, da jeza ne bo rešilo problema .
4
poiskati strokovno pomoč. Če je vaša jeza povzroča hude težave v vaših osebnih odnosih ali na delovnem mestu , je morda čas, da bi dobili pomoč . Hude težave jezo ali nihanja v razpoloženju so lahkoznak resnejše duševne bolezni. Poiskati pomoč zdravnika , psihiatra ali terapevta , naj preuči morebitne možnosti zdravljenja . Predpisana zdravila in psihoterapija vam lahko pomaga, delo prek vaših vprašanj jezo tako, da ne motijo s svojim življenjem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane