Svetovanje tehnik za izboljšanje samozavest

Samozavest je mnenje osebe njegove vrednosti in vrednosti, kot človeško bitje . Ljudje z nizko samozavestjo se nagibajo k uporabi " vse ali nič " razmišljanje kot "Jaz semnajbolj neumen človek vem . " Poudarek svetovalnih prizadevanj za izboljšanje samopodobe je pomagatistranka priznati in se soočiti kognitivne motnje . Ko misli postanejo bolj pozitivnaoseba postane bolj odprti za nove izkušnje poskušam , ki vodijo k večji samozavesti . Zavedajte se, izkrivljena misli
Vodenje dnevnika pomaga strankam prepoznati negativne miselne vzorce .

Predlagaj stranke voditi dnevnik . Ljudje z nizko samopodobo pogosto ne prepoznajo negativne napačne miselne vzorce . Stranka se prične proces zdravljenja z ohranjanjem list miselnih vzorcev , označevanje in sicer kot pozitivno ali negativno. Ti so pregledali s terapevtom za teden ali dva , da se zagotovistranka priznava razliko med pozitivnimi in negativnimi miselnih vzorcev .
Soočiti negativne misli

Pomočodjemalec prepozna da so negativne misli napačne , in dala primere , kjer je to primerno . Če imastranka misli : "Jaz semnajbolj nesposobno ženska vem , " za primer,terapevt uporablja tehniko odsevnih poslušanje , da biodjemalec prekinil to izkrivljanje. Svetovalec zgolj ponavlja tisto, karstranka je rekel v rahlem način. Četerapevt pravi: " Ti sinajbolj nesposobno ženska [ pavza ] veš , [ pavza ] res ?" Bolnik pojasnjuje njen način razmišljanja , ki ga rekel nekaj podobnega " Ja , ne morem storiti ničesar, pravi . " Terapevt nato ponovi nekaj podobnega " nič ?" in tako naprej, dokler sestranka nežno vodijo k soočanju lastne lažnih prepričanj. Ta metoda je bolj učinkovita kot zgolj pove strankoresnico o svojih napačnih prepričanj.
PodporaClient

Podpora stranki, ki naj bi nadomestil negativno in lažnih samozaposlenih - misli s pozitivnimi mislimi logične . Kot napredkom zdravljenje ,prefinjenost revije napredkistranka pisanje iz negativni , lažno prepričanje in pozitiven nasprotno prepričanje , kot tudi , kako sta obe prepričanja počutil zanj .
Izgradnjo zaupanja

graditi zaupanje s spodbujanjem stranko, da preizkusite nove dejavnosti , tolmačenje teh skozi objektiv njenih novih pozitivnih miselnih vzorcev . Novi ukrepi, ki razlagajo pozitivno privede do pozitivnih občutkov , ki vodijo do povečane postavljanje ciljev in dosežkov. To je znano kot pozitivno misel spiralo.