Načinov, da bi se bolj osredotočila

Pri opravljanju nalog v svojem vsakdanjem življenju , ostati osredotočen lahko težavno. Svet je poln motenj , tudi v šoli in pri delu. Uporaba spremembo v razmišljanju in nekaj načrtovanja , lahko spremenite način, kako osredotočiti in čas, ki vas popelje dokončati svoje delo. Izogibajte Distractions

Če je mogoče, naj nadaljuje delo na mirni lokaciji , stran od motečih dejavnikov . To morda ne bo mogoče v nekaterih primerih , kot so delo ali v šolo , ampak odpravlja v bližini motečih lahkolažje delo . Če ljudje govorijo v bližini, premakniti na drugo območje v prostoru ali pa jih vprašajte , če bi se premikajo . Če sedelo opravlja na računalniku , bi se izognili videti na spletnih straneh, ki jemljejo ostrino izven dela .
Zastavljenih ciljev

Nastavite pogoste cilje , da ostanejo osredotočeni na vašem delo . Mala dnevne cilje vam omogočajo, da ohranijo občutek nadzora nad vašo dan-v -vsakdanjem življenju , medtem ko dolgoročne cilje , ki vam pomaga uresničiti korake, morate sprejeti, da bi sčasoma dosego teh ciljev . Nastavite letne ali mesečne cilje in nato ustanoviti manjše tedenske in dnevne cilje , ki vam pomaga ostati osredotočen na pridobivanje kjer hočeš biti .
Skrb za potrebe

Poskrbite za svoje osnovne potrebe , preden začnete delo. Prepričajte se, da ste zaužili , ki se uporablja za pralnico in razrešuje morebitne moteče tegobe , kot so glavobol , preden poskušate opravilo, ki zahteva osredotočenost . To vam preprečuje, da bi morali vstati in druge stvari, med delom ali študijskih časov .
Sodelovanje z vašim telesom je naravnemu ritmu

Razbrati čas od dneva , ko so najbolj motivirani in energični , in uporabo , da je čas , da se osredotoči na pomembne naloge. Za nekatere ljudi ,jutro jenajboljši čas dneva in za druge naloge najlažje končan danes popoldan ali ponoči. Ugotovitev , kaj deluje za vas je lahko ključnega pomena pri razvoju boljše osredotočenje in daljši razpon pozornosti .
Uporabite Focus Aktivnosti

razvijati dejavnosti, ki vam pomaga ohraniti osredotočen in preprečiti vaš um od tava . Na primer , poudaril besed med branjem ali glasno branje zagotavlja, da ste res pozorni na informacije, ki je pred vami . Glasno branje je tudi koristna pri pisanju delovnih nalog ali šolske dokumente , tako da lahko poslušate na napake v slovnici ali dejanskih napak .
Zavedati misli

Izberite osredotočiti samo na eni temi naenkrat . Zapomnite si , da se osredotoči na druge teme, kasneje in potem se spomnite te vsakič, ko je vaš um odplava na druge stvari. Bodite pozorni na svoje misli ves čas , da se zagotovi , da razmišljate o pomembnih nalog .
Najlist

Naj revija dan za dnem , da napišete o vaših misli ob koncu vsakega dneva . Zapišite vse svoje misli in skrbi ter jih poskušati delati na papirju . To vam pomaga , da se odstranijo moteče misli iz svojega uma in samo ukvarjajo s skrbmi enkrat na dan , namesto gradnje moteča stresa z negativnim mišljenjem ves dan .
Naredite Spored

Spored tvoj dan lahko naredimo majhne in velike naloge počutijo manj prepričljivo. Urnik , ko boste dosegli vsak posel, ki ga potrebujete za narediti in uporabiti svoj čas, da se osredotoči na vsako nalogo , ko gre gor . Lahko razdelite dejavnosti, kot so delo , čiščenje , študij in uživanje v svoje časovne predele in pustite časovnih obdobjih med za sprostitev in ob odmori.
FRANSIZA

Nagradite se , ko boste končali delo , ne glede na to , kako velika ali majhna . To je lahko težko osredotočiti , če se boste počutili , kot da je vaše delo brez pomena ali dolgočasno. Odmore med delom ali študijem in izkoristiti svoj čas za smeh in uživajte sami. Ta bo šel nazaj na delo počutijo lažje in vas motivira za delo težje , da dosežejo svoj mir. Ko boste dosegli veliko nalogo , se nagradite z greva ven in narediti nekaj zabavnega z družinskimi člani ali prijatelji .