Kako Izbrisati Restless Mind

močan um , zaradi česar ljudje človek , vendar pa lahko vozite tudi ljudje nori . Potepanje nemirnega uma lahko poslabša občutke stresa , jeze in žalosti . Skozi meditacijo , lahko pridobijo nadzor nad to in postalibolj miren in osredotočen oseba . Čeprav se zdi preprosto, lahko sedi pri miru in obračun nemirnega duha se počutim kot bitki kot nenehno pojavljajo misli . Vendar pa so s trudom in prakso , lahko počistite svoj ​​nemirni um , zmanjšanje stresa in tesnobe zmanjšajo . Navodila
meditirati
1

Sedite v udoben lokaciji z ravnim hrbtom . Izberite stol ali ležijo na tleh --- karkoli dela za vas . Če se držimo odprte oči , pogled navzdol pred vašim nosom .
2

Osredotočite se na dih , ko sedite . Preprečiti vdihavanje poseben način . Samo dihati naravno in opazujte, kakose počuti zraka , ki teče v nos in skozi vaše telo .
3

Label vsako misel , ki se pojavi kot " razmišljanje ". Sprejeti misel, ne da bi ga naslednji , in ne jezite za tavanja uma . Preprosto sprejeti nemir uma in se vrniti na opazen dih .
4

Sedite za 10 ali 20 minut . Budistični mojster Sakyong Mipham Rinpoče priporoča sedel za kratek časnekajkrat čez dan namesto enega , daljše obdobje.