Kako bi rešili nerazumnega strahu,

lahko nepremišljenimi strahovi preganjati za večino svojega življenja . Lahko se borijo z razumevanjem, kakoiracionalno strah prijel . Healthy.net kažejo, da lahko nenehen boj s strahom in tesnobo negativno vpliva na vašo samopodobo in samozavest. Čeprav bi lahko premagali ta strah se zdi brezupno , obstajajo tehnike, ki vam lahko pomagajo nadzorovati strah , namesto najemnin je nadzor vas . Navodila

1

Practice ostrenje. Ko boste začeli izkušati strah , se osredotoči na objekt, ki pomeni veliko za vas. To je lahkoslika , družinska dediščina ali kaj drugega, ti je mar . Misli le predmeta . Če drugi misli pridejo na misel , prinese fokus nazaj na objektu . Healthy.net kaže, da bo ta tehnika povzroča vaš um, da se sprostite in spustite živčnost .
2

Izpostavite svoj ​​strah . Psychology Today predlaga, da bi se izpostavljal s strahom v majhnih paketih , ki vam pomaga premagati . Na primer, če imate strah pred dvigali , izpostaviti sebe v notranjost dvigalo za eno ali dve sekundi v času . Kot ste še , da preživijo čas v dvigalih , se boste naučili zatreti svoj ​​strah . Ko se počutite udobno z kratkem času , postopoma dodamo še sekund . Kot ste sami izpostavili v strahu , da se začne zmanjševati .
3

Predstavljajte si vaš strah . Zaprite oči in pomislite na stvari , ki vas je strah . Osredotočite se na ta strah . Zapišite občutke , ki jih imate . Predstavljajte si premagovanje strahu; napišite zmagovite občutke, ki jih imate. Spreminjanje vaše razmišljanje proti strahu, morda vam lahko pomaga osvojiti . Mayo Clinic kaže, da bo učenje nadomestnih prepričanja o svojih strahovih spremeniti njihovega vpliva na vaše življenje .
4

Odkrijte vzrok. Predstavljajte si , da ste prvič začutil ta strah . Opišite ljudi , barve, položaj in občutke , povezane s tem časom . Skozi to vajo , boste morda odkrili , kaj je povzročilo strah na prvem mestu . Na primer, mordastrah pred temi so se manifestira zaradi strašno situacijo v vašem otroštvu . Odkrivanje grozljivo situacijo in prevzel nadzor nad njim morda zmanjšati svoj ​​strah . Če imate težave pri iskanju bistva strahu , bi hipnoterapijo pomoč pri tem odkritjem .