Zdrave prehrane ADHD

pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ( ADHD ) jenevrološko in kognitivno vedenjske motnje , ki se prvič pojavi v otroštvu . Simptomi ADHD vključujejo težave pozoren , slabo nadzora impulzov in hiperaktivnost . ADHD jevseobsegajoče diagnoza za skupino motenj , ki imajo različne vzročne poti, ki vključujejo skupne mehanizme v centralnem živčnem sistemu . Alergije na hrano , posebnosti hrane , dodatek , okoljske alergije in presnovne , hormonske in raznolika psihiatrične motnje , lahko ustvarite simptome ADHD . Imajo popolno fizično in psihično oceno za diagnozo ADHD . Izključuje prispeva vprašanja telesnega in duševnega zdravja . Izboljšajte vaše prehrane in prehrane za izboljšanje simptomov ADHD . Diagnoza in izključuje drugih možnih vzrokov

Get uradno diagnozo od zdravnika in psihiatra ali psihologa . Prepričajte se, da preskusi za identifikacijo in izključi hipoglikemija , endokrine motnje , prehranske pomanjkljivosti , motnje učenja, anksioznost in depresija .

Oceniti za okoljske alergije . Občutljivost na visoki ravni prahu , plesni , hišne prhljaj ali toksinov v domu lahko prispeva k simptomov ADHD .

Poskusite dieto izločanja , da opredelijo živila , ki lahko poslabšajo simptome . To vključuje odstranitev vseh živil , ki bi lahko povzročila ali poslabšala simptome in nato počasi dodajamo živila za prehrano ob spremljanju simptome. Alergije na hrano ter posebnosti , ki so najbolj verjetno, da ustvarite simptomov ADHD vključujejo mlečne izdelke, proizvode iz pšenice , rafiniranega sladkorja , predelane in izdeluje hrano, hrano, ki vsebujejo umetnih barvil , arom , mononatrijev glutamat ( MSG ) in živila , ki vsebujejo salicilati . Živila z salicilatov vključujejo mandlje , jabolka, marelice , jagode, češnje , kumare, ribez, pomaranče , breskve, paprike, slive , suhe slive in paradižnik .

Če vas ne zavezuje, da si dieto, polno odprave , lahko tudi to odprave " poskuse " za oceno učinka živil tveganja. Na primer , odpraviti predelana in junk hrane iz prehrane , in videli, če to izboljšuje pozornost in zmanjšuje hiperaktivnost in impulzivnost . Nato ponovno uvede to hrano in opazujte rezultate . Ta poskusni postopek se ponovi z drugimi živili v 3. koraku . Na primer , poskusite dieto z nizko vsebnostjo sladkorja . Vidim, če jeizboljšanje . Nato dodamo sladkor v prehrani in opazovati. Če vidite, impulzivnost ali hiperaktivnost po popivanje sladkorja , nato pa bi se izognili sladkorja v prihodnosti.

Prehranapopolna odprava ima večji potencial za identifikacijo problematičnih živil , ker lahko pride do več živil, ki imajo zbirni vpliv , in to se ne sme identificirati s preprostimi eksperimenti izločanja.
Izboljšati prehrana

posebno prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov preprostih in visoko beljakovin . Hipoglikemija lahko ustvarite simptome ADHD . Prehrana, bogata z beljakovinami in kompleksnih ogljikovih hidratov krepi presnovo in stabilizira raven sladkorja v krvi . Živila , ki zagotavljajo beljakovine vključujejo fižol , sir, jajca , meso in matice. Dodaj te beljakovinsko hrano zjutraj in do prigrizkov v popoldanskih urah za izboljšanje koncentracije.

Vključi v prehrani svežega sadja in zelenjave , razen tistih, ki vsebujejo zgoraj navedene salicilati . Sveže sadje in zelenjava zagotavljanje prehranske vlaknine in imajo kompleksne ogljikove hidrate , ki stabilizira presnovo .

Vsebovati živila , ki vsebujejo omega- 3 maščobnih kislin, kot so hladno ribe , kot so tuna, losos in sled . Tudi , orehi, brazilski orehi in olivno olje oljne repice zagotavljajo esencialne maščobne kisline .

Dodaj v 100-odstotni Multivitaminski in mineralni dodatek za vašo dnevno rutino .