Naravne Zdravljenje za odrasle DODAJ

Za odrasle , ki trpijo zaradi motnje pomanjkanja pozornosti (ADD ), je lahko težko , da se osredotočijo na vsakodnevne naloge . V zadnjih letih je stimulans (tj. Adderall in Ritalin ) in nonstimulant zdravila ( tj. Strattera ) so bile razvite in se uporabljajo za zdravljenje ADD . Ta zdravila so običajno učinkovit . Vendar so zdravi simptome le, če sprejeti dosledno. Lahko ustvarijo odvisnost za nadzor simptomov in nekateri odrasli ne želijo razviti odvisnost . Se kaj jeste

eden od načinov za zdravljenje ADD je pri prilagajanju v vaši prehrani povečati aktivnost možganov in sposobnost , da se osredotoči . Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (tj. fižola, pusto meso in oreščkov ), so bili učinkoviti pri zdravljenju ADD simptomov in splošne prehrane , ki lahko vplivajo na delovanje vitamine ali dodatke zdravljenje ADD . Povečajte vnos ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave, po večerji s spanjem pomoč ponoči . Poleg večjega vnosa nekaterih živil, bi moralaenako si je iztegnil zmanjšati ali celo odpraviti živila, ki bi lahko tankanje DODAJ simptome. Preprosti ogljikovi hidrati , kot so sladkor, je bilo znano, da povečajo simptome , da je večina odraslih skušajo nadzorovati .
Bodite Vaš Vitamini

Poleg zagotavljanja nujno potrebne hranilne snovi za splošno zdravje , vitamine in je bilo ugotovljeno, dodatki kot cink in olja z omega tri maščobnih kislin ( npr. ribje olje in olje dvoletnega svetlina ) zmanjšanje simptomov, povezanih z ADD . Študije so pokazale , da cinkov zmanjšajo simptome, povezane s hiperaktivnost in impulzivnost . Cink je mogoče sprejeti neposredno kot dodatek ali so v morskih sadežih , rdečem mesu , fižola, oreščkov in polnozrnatih izdelkov . Omega 3 maščobne kisline so pokazale, da se zmanjša hiperaktivnost, nepazljivost in zagotovil nekaj duševno jasnost . Omega maščobne kisline najdemo v številnih ribah , kot so losos , belega tuna , postrv in sardele .
Spremenite svoje Vedenje

Vaš način življenja, imajo lahko pomembnega vpliva na vaš ADD, pozitiven ali negativen . Da bi zmanjšali simptome dodam, poskusite dobiti sedem do osem ur spanja na noč. To je lahko težko za večino ljudi , zato boste morda morali prilagoditi svoj ​​dnevni urnik ( tj. večerji ob 6:00 začeti sproščujoče in pridobivanje pripravljena za v posteljo s 20:00 ) . Vaja dva-do trikrat na teden , jedel rednega "zdravo" rutino. Za odrasle z ADD, lahko vadba pomaga preusmeriti svojo hiperaktivnost in jim pomaga jo spremeniti v produktivno energijo. Stres in anksioznost lahko Razbjesniti simptome dodati. Razmislite vadil jogo ali meditacijo za zmanjšanje pojavov stresa . Prav tako je lahko tako enostavno, kot učenje tehnike dihanja , da si miren v stresnih časih.