Kako ugotovite Daily Natrijev Needs

Natrijev ,bistven mineral in elektrolitov , je odgovoren za nadzor kislinsko-bazično ravnovesje v telesu , kakor tudi količino tekočine v telesu . Ob preveč ali premalo natrija v telesu lahko smrtonosna . Bolezenska stanja in stopnje dejavnosti so nekatere stvari , ki narekujejo , koliko natrija mora vsaka oseba . Dnevne potrebe natrija bo na podlagi individualne ocene . Navodila

1

Določite svoj trenutni nivo natrija . Testi krvi in ​​urina lahko potrdim, natrijev koncentracijo in uporabo vašega telesa . Normalna raven natrija v krvi je 136-145 mEq /L. Poznavanje vaše osnovno linijo bo pomagal narekovati svoj ​​najboljši potek prehranskih delovanja.
2

Ocenite svojo trenutno raven zdravje in fitnes . Določeni pogoji lahko zahtevajo dodatne prehranskih omejitev ali potrebe. Športniki instarostniki lahko imajo zelo različne dnevne potrebe natrija . Ljudje z visokim krvnim tlakom in pogoji ledvičnih bodo imeli tudi drugačne cilje.
3

Razumem vašo režim zdravil . Nekatera zdravila lahko močno poveča ali zmanjša njegovo koncentracijo natrija vašega telesa ali sposobnost za pravilno uporabo natrija. To bo neposredno vplivalo na vaše dnevne potrebe natrija .
4

Know znake natrijevega neravnovesje. Ob preveč ali premalo natrija v telesu lahko privede do resnih zapletov , tudi smrti . Razumevanje opozorilne znake vas lahko opozori na bližnjem zapletov .
5

Nadzorujte svoj ​​dnevni vnos natrija. Ker je vaše zdravje in fitnes ravni , sčasoma spreminja , je pomembno , da so najnovejše informacije za vas določanje dnevnih potreb natrija .