Kako Break Out of Self Isolation

lahko Zaporni sami vodi do depresivno in osamljenega življenja in pošlje sporočilo z drugimi, ki jih potrebujete pomoč , čeprav ste poskušali narediti ravno nasprotno . Ob prijatelje in družino, okoli sebe je pomembno za vaše zdravje in dobro počutje , ne glede na to , kaj čutiš . Izolacijo se lahko ohranjajo negativne občutke, ki vas je pripeljalo do umakniti na prvem mestu . Učenje, kako prekiniti zaradi lastnih izolacije je mogoče doseči z upoštevanjem nekaj preprostih korakih. Navodila
1

se je zavezal do konca svoje izoliranosti in prosi za podporo vsaj enega ali dveh družinskih članov ali prijateljev, ki se lahko prijavijo z vami redno in kdo bo tam za vas, ko krat dobili težko.
2

Start majhna . Samoosamitev lahkotežko navado , da bi prekinil; načrtovati majhne korake in cilje za doseganje rezultatov. Napišite pismo starega prijatelja ali telefon , da bi spregovoril . Naj bo pogovor kratek in svetlobo in se zavezala, da bo kmalu spet govori. Urnik čas in datum za prihodnji razpis , tako da ne bo zamikalo, da ne pokliče nazaj ali pa dodatno povezavo.
3

Ven iz hiše. Vzdržujejo družbene dejavnosti , tudi če vam je odveč . Pojdite na sprehod , pojdite v knjižnico ali park , ali po opravkih . To vam bo dobil okoli drugih ljudi in vam pomaga prekiniti vzorec ostal sam doma . Pa okoli drugih vam lahko pomagajo spomnite, kako prijetno je, da se pogovorite z nekom , ali celo, kako očarljiv je , da se nasmehnem in pozdravi .
4

Pridružite se skupini za določen interes, kot je zbiranje kovancev ali barvanjem , ali se pridružijo telovadnice . Ko ste z drugimi s skupnim interesom , imate takojšen pogovor starter . Pridružitev klub ali organizacija zagotavlja tudi datum in čas , da gremo ven iz hiše stoji. Poglej za prostovoljske priložnosti v cerkvi lokalnih agencij, socialnih storitev in drugih storitev, skupnosti, skupine, ki vas zanimajo . Pomagati ljudem v stiski omogoča , da preusmeriti vašo pozornost od vašega osamljenosti.
5

Ustvarite načrt za vas vodi od padejo nazaj v samoosamitev . Brati iz seznama pozitivnih afirmacij , ki ste jih ustvarili , da ste na pravi poti . Razviti " wellness sveženj ." -Seznam stvari, ki jih lahko storite , da bo dvigalo vaše razpoloženje , in v zameno boste počutili, kot se ukvarjajo z drugimi