Kako upravljati paranoja

Paranoia vpliva na vaše življenje , razpoloženje in sposobnost , da deluje na dnevni osnovi . Tudi če je vaša paranoja blagi ali omejen na določene stvari , lahko paranoidne misli vam pohabljenec žalosti in strahu. Moraš se zavedati , da je večina paranoidne misli neracionalno in neutemeljen . Pogosto paranoidne ljudje stresa in skrbi za nepomembne sil. Če želite prevzeti nadzor nad svojim življenjem , sledite naslednjim navodilom za zdravo razmišljanje. Navodila

1

izognili soočenju , kadar koli je to mogoče. Pogovorite se vljudno in prijazno do drugih . Če se ne strinjate s tem, kar nekdo reče , morate končati pogovor ali spremenite temo . Fizično ali verbalno soočenje vodi do stresa in tesnobe , ki lahko povzroči paranoidne misli .
2

Povejte si, da so glasovi , ki jih slišite ali stvari , ki jih vidite , ko ste sami niso resnične . Ignoriraj trike vaši možgani igra na vas in sčasoma boste lahko trenirajte obstajati brez teh kreacij .
3

Pogovorite se o vaših sume in strahove ljudi, ki jim lahko zaupate . Vzemite svoj ​​nasvet , tudi če mislijo, da si preprosto napačno. Graditi zaupanje in se posvetovali s svojimi prijatelji vam lahko pomaga izogniti paranoidne misli.
4

Jej , spanje in redno izvaja, tako da bo vaše telo zdravo . Vzpostaviti zdrave navade in izbire življenjskega sloga za spodbujanje pozitivnega razmišljanja . Osredotočijo na vsakodnevne naloge in opravila za upravljanje ali zmanjšanje paranoidne misli .
5

poiskati strokovno pomoč , če paranoja ali paranoidne misli ostajajo.