Naravnih načinov za zdravljenje depresije &Tesnoba

Milijoni ljudi trpijo zaradi duševnih razmer v Združenih državah Amerike vsako leto. Od tistih, ki trpijo zaradi takih razmer , kar je skoraj 19 milijonov trpi zaradi simptomov depresije . Poleg tega je kar 40 milijonov Američanov trpijo zaradi tesnobe. Več posamezniki lahko trpijo , vendar ne prepozna , še posebej, ker se zgoraj navedeni statistični podatki zajemajo le posameznike, stare 18 let in več. Obstaja veliko možnosti zdravljenja, ki so na voljo , vključno z jemanjem zdravil. Vendar pa obstajajo tudi naravni načini , da se zmanjša simptome depresije in anksioznosti. Diet

Nekatere kemikalije v možganih so povezani z razpoloženjem posameznik izkušenj . Dopamin , serotonin in oksitocin , na primer, vsi zagotavljajo občutek dobrega počutja , bližine in zadovoljstva . Proizvodnja teh kemikalij je povezana z dieto . Povečanje vnos folne kisline , vitamine B in omega- 3 maščobnih kislin , zato lahko predvidijo oprostitve od depresije in anksioznosti. Te je mogoče najti v živilih, kot so špinača , rib in oreščkov .
Psihoterapija

Psihoterapija lahko pomaga ublažiti depresije in tesnobe , saj vam omogoča, da bi razpravljali o vprašanjih, povezanih z njihovi simptomi . Pogosto lahkopreprosto dejanje priznala simptome na drugega posameznika nekatere olajšave , še posebej, četerapevt vam ponuja občutke potrditve in varnosti .
Vaja

Vaja je odlično sredstvo za izboljšanje duševnega zdravja . Tisti, ki uveljavlja splošno izkušnje zagon v razpoloženju , saj je vadba vpliva na kemične ravni v možganih, ki so povezani z občutki zadovoljstva in enostavnost. Vaja lahko tudi olajša simptome anksioznosti in depresije , ki jih zagotavlja varno fizično trg za občutke napetosti ali žalosti , in jih dvignili samozavest , saj vam, da se počutijo , kot da delaš nekaj dobrega zase .

Rest

Ko ne boste dobili dovolj počitka , lahko postanejo depresivni in zaskrbljeni , ker se počutite tako utrujeni in preobremenjeni . To je še poslabšalo dejstvo, da pomanjkanje spanja zmanjšuje količino kemikalij, povezanih z občutki sreče in zadovoljstva . Dobili nekaj spanca tako vam lahko novo perspektivo .
Alternativne tehnike

Alternativne tehnike, kot meditacijo in masažo dela razbremeni depresijo in tesnobo , saj se sprostite oba telo in um . Meditacija vam lahko pomaga, da vidim mimo sedanji trenutek in dobili širšo sliko , masaža pa se lahko zmanjšajo fizične simptome depresije in tesnobe , kot so napete mišice. Kot pri vsakem zdravljenju , je treba te alternativne tehnike se izvajajo pod nadzorom certificiranih strokovnjakov .