Kako narediti Štiri Trgu z dihanjem

Včasih med paničnim napadom ,najlažja stvar, ki jo lahko naredimo je, gain control vaše dihanje. Ta vaja se lahko uporablja tudi za meditacijo ali pa samo , da se pomiri . Navodila

1

Globoko vdihnite , dihanje v štiri sekunde.
2

Zadržite dih za štiri sekunde.
3

Počasi izdihnite za štiri sekunde.
4

ne naredi ničesar za štiri sekunde , nato pa postopek ponovite tolikokrat , kot jih potrebujete , dokler se ne pomiri .