Včasih se boste še vedno pogovarjali s prijatelji in brez razloga imeli napad panike – obraz, roke se bodo tresle in so bile prazne. Zakaj se to zgodi?

Obstaja več razlogov, zakaj lahko med pogovorom s prijatelji doživite napad panike, tudi če se zdi, da ni očitnega sprožilca. Tukaj je nekaj možnih razlag:

- Socialna anksioznost:za socialno anksiozno motnjo (SAD) je značilen pretiran strah pred socialnimi situacijami, vključno s pogovorom s prijatelji. Morda vas skrbi, da bi vas obsojali, osramotili ali zavrnili, in ta tesnoba lahko povzroči napad panike.

- Predvidevajoča anksioznost:morda pričakujete napad panike, še preden začnete govoriti s prijatelji. To pričakovanje občutka tesnobe ali napada panike lahko sproži samouresničujočo se prerokbo in vodi do dejanskega napada panike.

- Miselne zanke:Med napadom panike lahko doživite vsiljive misli, ki se vam nenehno ponavljajo. Te misli so lahko povezane s strahom pred izgubo nadzora, strahom pred ponorenjem ali strahom pred smrtjo. Te miselne zanke lahko okrepijo napad panike in povzročijo, da se počutite še bolj pretresljivega.

- Hipervigilanca:Hipervigilanca je stanje povečanega zavedanja in pozornosti na potencialne grožnje. Lahko je simptom anksioznih motenj in vas lahko naredi bolj dovzetne za napade panike v situacijah, ko se počutite ranljive.

- Čustveni sprožilci:Določene teme ali razprave lahko sprožijo močne čustvene odzive, kot so jeza, žalost ali tesnoba. Če se s prijatelji pogovarjate o težki temi, se lahko ta čustva stopnjujejo in povzročijo napad panike.

- Fizični sprožilci:Včasih lahko fizični občutki, kot je sprememba srčnega utripa ali dihanja, sprožijo napad panike. Te občutke lahko povzroči stres, tesnoba ali drugi dejavniki, ki niso neposredno povezani s pogovorom, ki ga vodite.

Če doživljate napade panike, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razumeti temeljne vzroke vaših napadov panike in razviti mehanizme za spopadanje z njimi.