Kako se izogniti ponovitvi shizofrenije

Shizofrenija je resna duševna bolezen, ki lahko vpliva na človekove misli, občutke in vedenje. Čeprav zdravila za shizofrenijo ni, obstajajo zdravljenja, ki lahko ljudem pomagajo obvladovati simptome in živeti izpolnjujoče življenje. Pomemben del obvladovanja shizofrenije je izogibanje ponovitvi, ko se simptomi vrnejo po obdobju remisije. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti ponovitev shizofrenije:

1. Vzemite zdravila, kot je predpisano . Zdravila so najučinkovitejši način za obvladovanje simptomov shizofrenije. Pomembno je, da zdravilo jemljete natančno tako, kot vam je predpisano, tudi če se počutite dobro. Ne preskočite ali prenehajte jemati zdravila, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

2. Sledite svojemu načrtu zdravljenja . Poleg zdravil lahko vaš načrt zdravljenja vključuje terapijo, usposabljanje socialnih veščin in druge storitve. Pomembno je, da čim bolj natančno sledite načrtu zdravljenja. Vaša skupina za zdravljenje vam lahko pomaga spremeniti načrt, če je to potrebno.

3. Zagotovite si dovolj spanca . Spanje je bistvenega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Če ne spite dovolj, obstaja večja verjetnost, da boste občutili simptome shizofrenije. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

4. Jejte zdravo prehrano . Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje. Nekatere študije so tudi pokazale, da lahko zdrava prehrana pomaga zmanjšati tveganje za simptome shizofrenije.

5. Izogibajte se alkoholu in drogam . Alkohol in droge lahko poslabšajo simptome shizofrenije. Če uživate alkohol ali droge, se posvetujte s svojim zdravnikom o pomoči.

6. Obvladajte stres . Stres lahko sproži simptome shizofrenije. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, sprostitvene tehnike ali preživljanje časa z ljubljenimi.

7. Ostanite družbeno aktivni . Družbena izolacija lahko poslabša simptome shizofrenije. Potrudite se, da ostanete družbeno aktivni, tako da preživljate čas s prijatelji in družino, se pridružite podporni skupini ali delate prostovoljno.

8. Prepoznajte zgodnje opozorilne znake . Če začnete doživljati zgodnje opozorilne znake ponovitve, kot so spremembe v razpoloženju, mislih ali vedenju, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Zgodnja intervencija lahko pomaga preprečiti popolno ponovitev bolezni.