Kako za obvladovanje stresa &Tesnoba

Na neki točki , smo vsi počutijo stres in tesnobo - ali se ukvarjajo s funkcijo družine , poskuša plačevati račune , zaključna pomembno nalogo v šoli ali v službi , ali se ukvarjajo s kolegi in sodelavci. Stres in anksioznost so nevarni za naše zdravje . V nekaterih primerih , simptomi lahko niso očitne , dokler ni prepozno , povzroči srčni napad ali kap . Napetost v mišicah , razdražljivost in občutek rushed so običajni znaki stresa , ki jih je pogosto mogoče upravljati z naslednjimi dejavnostmi . Navodila

1

Začnitedan off desno ga dobili na čas . Ki jih načrtujete čas, da gredo spat vsak večer , ko zmanjšujete možnosti, da bi zaspali in teče v ozadju zjutraj . Telo potrebuje spanec za popravilo in sprostite se , tako dobili sedem do osem ur spanja , jeidealen način za obvladovanje stresa in tesnobe .
2

Vaja vsak dan za lajšanje zgrajena do stresa in napetosti v mišice . Večina ljudi ima mišične vozle in napetost v vratu in ramenih; uveljavljanja , dobili srčni utrip in premikanje mišic okrog lajšanje potlačeno napetosti v telesu .
3

Praha 15 do 20 minut vsak dan narediti sprostitvene tehnike, kot so Tai Chi , joga , dihalne vaje ali meditacije . S tem sprostitvene vaje , si lahko vaš um off negativne misli in se osredotočiti na pozitivne energije .
4

Pojdi stran od situacij , ki povzročajo stres in tesnobo . Če so osebni vprašanja, ki povzročajo konflikte v vaši družini in ti ne gre , vljudno navajajo , da ne želijo biti vključeni in hoje. Naučite se biti bolj samozavesten , tako da boste lahko izognili situacijam , ki povzročajo občutek tesnobe ali stresa.
5

Upravljanje časa , da sprejme projekte ali naloge. Narediti malo vsak dan, da bo na vrhu rokih zapadlosti, tako da se vam ne zatakne v zadnjem trenutku počne veliko obremenitev dela. Zavlačevanje jevelik vzrok stresa in tesnobe , tako da urnik časa vsak dan, da bi dobili stvari narediti .