Kako upravljati Kortizol

Kortizol jehormon, ki naše telo proizvaja , da bi ravni iz strani vpliva stresa , kot so pomanjkljivosti, visok krvni tlak in imunski sistem. Ko ste pod stresom , lahkoorgan sam van normalnih meja in proizvajajo obilo kortizola , kar nas pripelje do anomalij sladkorja v krvi , povečanje telesne mase (zlasti v Sredinsko presek ) in oslabljenim imunskim sistemom . Navodila

1

Get vsaj osem ur spanja vsako noč. Če ne boste dobili dovolj spanja , zadremal čez dan , tako da ima telo čas, da pomladiti in se znebite stresa.
2

Vzemite si čas za smeh na smešne stvari, ki jih gledate smešno televizijo Prikazovanje ali družim z nekom, ki veste, se boste smejali . Dejanje smeh lahko zmanjša stres , zato vašo raven kortizola , za polovico.
3

Pijte navaden , črni čaj namesto kave. Najčrni čaj vrečko pronica v vročo vodo za vsaj tri minute , preden ga pil. Črni čaj ima sposobnost , da znižajo raven kortizola in raven stresa .
4

Poslušajte pomirjujoče glasbe v ozadju , medtem ko počnete nekaj stresno . Ali ste v službi , smele popoldne vozi , ali gosti stresno zabavo , glasba pomirja možgane in se neposredno učinki sprostitev nepotrebne kortizola .