Kako ostati miren v soočanju z nevarnostjo

panike in strahu je pogostoprvi odziv v soočanju z nevarnostjo , ki oblakov sodbo in vodi k temu nevarne odločitev. Nadzorovanje čustev stiski lahko izziv , vendar pa je nujno , da racionalno obdelati situacijo . Globoko dihanje , ocenjevanje in verbalno vodstvo zagotovilo za mirno reakcijo v nevarnih situacijah. Dihajte

Najenostavnejši korak lahko vzamete v obraz strahu je, da še diha pravilno . Možgani potrebuje kisik , da hitro in racionalno razmišljati . Strukturiran tehnika dihanja, ki vas bo miren , upočasnjuje tudi Pospešeno bitje srca in steadying živce . Vdihnite iz trebuha počasi in zadržite dih za nekaj sekund in sprostitve . Osredotočite se na sproščujoče in dihanje , ne pa nevarnost pred nami. Če je potrebno, mislim srečnejših razmerah sami sestavljajo. Nadaljevati to , dokler ne začutite zbrani .
Ocenite

oceniti razmere . Miren um upočasni in racionalno razmišlja o rešitvi. Prepoznavanje nevarnosti , da bi se seznanili z vašo okolico ali potencialnih evakuacijske poti , če je to primerno in razmišljati o možnih rešitvah . Na primer, če hodiš sam in opazili boste , ki so sledili , bodite pozorni na morebitne pešce ali podjetij ob progi . Če je mogoče, poiščite najbližjo policijsko postajo . Pregleda nevarnosti , vendar je najpomembneje osredotočiti na izogibanju škode .
Verbal Assurance

Naj si mirno in enakomerno , z njim govoriti sami naglas . Zaslišanje vaš glas ne bo pomagalo le , da se osredotoči na rešitev, vendarzvok vas bo odvrnilo od strahu in stresa v vas. Chant stavki , kot so " mirni ", " si v redu " ali " stabilno " za pomiritev živcev . Zapišite vseh spremembah , ki se pojavljajo od trenutka, kose pojavi nevarnost, da se v tem trenutku in govoriti o njih naglas , da vas pozorni do novih rešitev za problem. Na primer, če jetujec preselil bliže ali dlje , kot je bil , ko ste ga prvič opazil , povedati na glas , medtem ko iščete jasno evakuacijske poti .
React

hitro in mirno deluje na situacijo , ko ste ocenili stanje in določiti potek ukrepanja . Vsaka zamuda lahko povzročistrah, da se spet povečal in premagati svojo sposobnost, da pozitivno rešila težavo. Ukrep bo razlikoval glede na vsako situacijo . Pobeg ogenj vključuje plazil skozi odločila poti - , medtem ko je po prometni nesreči boste morda morali pomagati drugim in si iz avta , da se prepreči nadaljnjo škodo. Zakon odločno in brez oklevanja , naj ostanejo mirni .