Pravilno Ergonomsko Drža

Če uporabljate računalnik za nekaj ur na dan , boste morda na nevarnost poškodb vezi , kite, živci in mišice zgornjega dela telesa nastanejo zaradi ponavljajočih se gibov v neroden položaj . Za zmanjšanje te nevarnosti , morate vzpostaviti in vzdrževati ustrezno ergonomsko držo. Roke in Arms

Da bi se izognili poškodbam zaradi ponavljajočih se gibov v vaših rokah in rokah , morate vedno delati z zapestij naravnost , vaše roke na vaših straneh in ramena sproščena . Razporedi vaše delovno mesto , tako da je vsak element, ki ga pogosto uporabljate , je na dosegu roke in na isti ravni , in razmislite o uporabi podporo za zapestje za tipkovnico in miško .
Back in ramena

Sedenje v mlahavo položaju bo sčasoma privedlo do hrbta in vratu bolečine. Postavite monitor na način, ki vam preprečuje da bi morali nagniti ali žerjav vratu v neugodnem položaju, da bi lahko prebrali besedilo na njej. Investirajte v nastavljivim stol s polno višino naslonjala , in zagotoviti, da se sedi udobno in brez sključeno .

Oči in vizija

Čeprav je malo verjetno, da se bo z uporabo računalnika za dalj časa povzroči trajne poškodbe oči , se lahko znajdete trpijo nelagodjem ali glavobole. Postavite monitor na daljavo in tik pod višino oči . Prepričajte se, da ni bleščanja na monitorju od oken ali stropne svetilke . Poglej stran od zaslona in nato vsakih zdaj lahko spočijete oči .