Kako pravilno sedi za mizo

Porabi preveč časa sedel za mizo nepravilno lahko povzroči poškodbe na telesu , kot nategnjene mišice in bolečine. Ureditev mizo in repozicioniranje svoje telo lahko naredi ogromno razliko v načinu, kako se počutiš , ampak je prav tako pomembno , da vstaneš od mize vsakih 30 minut ali tako , in premikanje. V naslednjih korakih vam bo pomagal zagotoviti, da boste ohranili dobro prilagajanje in zmanjša bolečino . Tisto, kar potrebujete
Naslonjalo za noge , če je to potrebno
dokument imetnik
Towel ali blazino, če je to potrebno
Proste Prikaži več navodil

1

Prilagodite svoj ​​stol , da si stopala plosko na tleh in vaša stegna vzporedna s tlemi . Lahko podpira tudi noge , da jih položimo na naslonu za stopala .
2

izogniti prečkanju noge. . To lahko
odrezani kroženje
3

imejte kolena ukrivljen na 90 - do 120 - stopinjskim vidnim kotom in z vaše strani . Zapestja pa morajo biti ravne in podlakti vzporedno s tlemi . Sprostite ramena .
4

Prinesi svojo glavo nekoliko naprej, vendar v uravnoteženem položaju. To bi moralo biti v skladu s trupom . Ne nagibajte naprej.
5

Postavite računalnik spremljati dolžino roke stran. Vrhu zaslonu računalnika naj bo v višini oči.
6

Naj izdelke, ki jih večkrat uporabljate , kot sta telefon ali miška pri tesnem roke .
7

poglejte stran iz zaslonu računalnika pogosto , da bi vaše oči počitek .
8

Uporabite držalo za dokument , ki daje na monitor. Če imate samostojno imetnika listine , se prepričajte, da je na isti višini in oddaljenosti kot v računalniku .
9

Nakup slušalke , če ste na telefon pogosto . Lahko sev vratu mišice , ki ga stalno držite slušalko med ramo in uho .