Kako Sleep Cool Poleti

Ko toplo, Mrak dnevi pridejo , to jeizziv za spanje kul. Če ste preveč neprijetno , lahko pomeni dolgo nemirno noč metanje v zrak in obračanja . Z malo priprave pred spanjem , vendar pa lahko spim kot hlod skozi vse poletje. Tisto, kar potrebujete
bombaža Posteljnina
Lahki pižame
Fan
Spray steklenico vode
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite kul posteljo . Izberite udoben vroče vreme posteljnina Kot vsa bombaž ali bombaž /poliestra listov z višjo nit štetje poleti. Velike blazine lahko vaš glava segrela , tako da spati kul , poskusite z uporabo prevleke za blazine , narejene iz Ure , mehko bombažno tkanino , ki je podoben saten . Ponoči , obrnite blazino v katerem koli trenutku se zbudiš , inzadnja stran počutili kul. Poskusite tudi polnjenje čisto nogavica z rižem in ga pritrdite na vrhu s trakom ali vrvico . Ga postavite v hladilnik za nekaj ur in ga skupaj z vratu ali na čelu , ki vam pomaga zaspati kul. Čenogavica počuti preveč hladno , zavijte rahlo v posodo brisačo ali krpico , preden bi pustiti, da vzpostavi stik s kožo.
2

Naj spalnico udobno . Klimatska naprava deluje najbolje v vročih in vlažnih poletnih noči , seveda, ampak za spanje kul ,alternativa je, da uporabite ventilator in odprite okna, dasobna temperatura pade . Če je prostor še vedno preveč neprijetno , da spray steklenico , napolnjeno z zmesjo 50 odstotkov vode in 50 odstotkov čistilnega alkohola v omarici . Spray roke in noge občasno , ko ste neudobno . Zmes bo hitro izhlapi iz kože in vas ohladi . Prav tako lahko spray vrhnji rahlo z vodo in položaj ventilatorja , tako da piha na listih , uparjanje vode . Naj bo svetlo odejo priročen v primeru, da ste dobili hladno, čeprav je poletje .
3

narediti popravke , kadar je to potrebno . Če ne spi v pritličju vašega doma in imajo možnost izbire , da se premaknete v spodnjem nadstropju spalnico , premakniti vaš spalni položaj v poletnih mesecih . Topel zrak se dviga in je težje obdržati drugo nadstropje spalni prostor udobno . Pazi tudi na vnos hrane in pijače. Ne uživajte pijač s kofeinom ali alkohola pred spanjem . Kofein dviguje krvni pritisk in lahko vaše telo počutilo bolj vroča , saj lahko alkohol .
4

Obleka za udobje. Ocenili svojo poletno noč obrabo in izberite svetlo čisto bombažno tkanino ali kaj podobnega , da bo stenjem znoj stran od telesa, tako da lahko spal kul skozi noč . V vročem vremenu , nosil kaj je dejansko bolje kot nosil ničesar , tako da bo bolj udobno rahlo oblečen v poletnih mesecih . Ker toplota uhaja skozi prvi okončin , obstajata dve stvari, ki jih lahko storite, da spati kul. Naj bodo vaše noge gole in jih ne prekrivajte s posteljnino . Tudi, poskusite spanje z mokro glavo. Kot lase posuši , voda izhlapi okoli lasišča , ki vas obvešča hladnejše.