Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | prva pomoč

Kakšna je prva pomoč pri vročini in mrazu?

Vročinski val

- Rehidracija - Pijte veliko vode, tudi če ne čutite žeje. Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​alkohol, saj lahko poslabšajo dehidracijo.

- Ohladite telo - Privoščite si hladne kopeli ali prhe. Za znižanje telesne temperature uporabite hladne obkladke na vratu, zapestjih in gležnjih.

- Ostanite v zaprtih prostorih - Izogibajte se odhodu na prosto v najbolj vročih urah dneva.

- Zmanjšajte fizične napore - Zmanjšajte fizične aktivnosti, še posebej naporne.

- Poiščite senco - Če ste zunaj, poiščite senčno mesto ali uporabite dežnik, da se zaščitite pred neposredno sončno svetlobo.

- Nosite primerna oblačila - Nosite lahka, ohlapna oblačila iz naravnih vlaken, kot sta bombaž in lan.

- Bodite obveščeni - Spremljajte vremenske napovedi in opozorilne sisteme, da boste obveščeni o opozorilih o vročinskem valu.

Hladni val

- Oblecite se več plasti - Nosite več plasti ohlapnih, lahkih oblačil. To vam omogoča, da prilagodite svoja oblačila, kot je potrebno, da vam ostane udobno.

- Pokrijte izpostavljeno kožo - Nosite rokavice, kapo in šal, da zaščitite svoje okončine.

- Poiščite zavetje - Ostanite čim dlje v zaprtih prostorih. Če morate na prosto, omejite čas in pokrijte izpostavljeno kožo.

- Ogrevajte svoj dom - Uporabite odeje ali grelnike prostora, da bo vaš dom topel.

- Ostanite aktivni - nežne dejavnosti v zaprtih prostorih, kot so raztezanje in lahke vaje, pomagajo ohraniti krvni obtok in povišati telesno temperaturo.

- Jejte zdravo prehrano - zdravo prehranjevanje zagotavlja telesu hranila in energijo, ki mu pomagajo ohranjati toploto.

- Preglejte druge - Redno pregledujte starejše, kronično bolne ali ranljive ljudi, ki so bolj dovzetni za prehladna obolenja.

- Ostanite varni na prostem - Če se v hladnem vremenu ukvarjate z dejavnostmi na prostem, upoštevajte varnostne ukrepe, da preprečite ozebline in hipotermijo.

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com