Led: Uporaba ledu na poškodbo lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino. Led ne smete uporabljati za več kot 20 minut naenkrat, s krpo ali brisačo, ki je med ledom in kožo.
Stiskanje: Stiskanje lahko tudi pomaga zmanjšati oteklino in nudi podporo poškodovanemu predelu. Ovijanje poškodbe z elastičnim povojem lahko pomaga doseči kompresijo.
Nadmorska višina: Če poškodovano območje dvignete nad srce, lahko izboljšate pretok krvi in zmanjšate oteklino.
Počitek: Počitek je pomemben za celjenje poškodbe. Izogibanje dejavnostim, ki obremenjujejo poškodovano območje, lahko pomaga pospešiti proces celjenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com