Kako priti sončenje Zunaj

lahkoBronzan polt , da izgledaš in počutim se odlično . Vendar obstajajo velike tveganja, povezana z strojenju . Kožni rak , vročinski udar in dehidracija, ki so posledice , če boste porabili preveč časa na soncu brez ustrezne zaščite pred soncem . Zdravstveni strokovnjaki priporočajo senčnega porjavitev , kot so strojenje razpršila kot zdrava alternativa se izpostavite sončnim bleščanjem. V zmernih količinah in ko je naredil razumno , lahko doseže sončenje na prostem. Vitamin D od sonca lahko dajejo občutek dobrega počutja. Ko je pridobivanje sončenje zunaj , omejiti čas, ki ga porabite izpostavljena soncu. Tisto, kar potrebujete
za zaščito pred soncem
Wide klobukom Neomejeno UV zaščita sončna očala Neomejeno Water
Proste Prikaži več navodil

1

Nositi zaščito pred soncem. Medtem ko bo za zaščito pred soncem zaščititi kožo pred vplivi sončnih žarkov in bo omejila količino strojenje ga ne bo , je bistvenega pomena . To je veliko varneje tan v daljšem časovnem obdobju s pomočjo za zaščito pred soncem , kot je tan v kratkem časovnem obdobju brez zaščite. Začnite z visokim faktorjem pred soncem in postopno delo, svojo pot navzdol, postane vaša koža bolj zagorela . Nikoli ne sončite brez kreme za sončenje . Skin Cancer Foundation priporoča, da se dogaja ni nižji od faktorja 15 kremo in uporabo zaščite 30 minut pred izpostavljanjem soncu ( glej Reference 1) .
2

Nosite klobuk in sončna očala. Vam ni treba , da tan na vrhu glave , tako da nosim klobuk ne bo vplivalo na vašo polt . Vendar vas bo zaščitila pred vročinske kapi . Izpostavljanje glavo na vročino in bleščanje sonca , je nevarno in ima lahko kratkoročne in dolgoročne učinke . V kratkem času lahko pride do hude sončne opekline na vašem lasišču in se lahko razvije tudi vročinske kapi . Na dolgi rok , lahko vaše lase in kožo poškodujejo .
3

omejite izpostavljenost soncu . Skin Cancer Foundation svetuje, da točkasti sončite s počitki v senci , še posebej, 10:00-16:00 , ko jesonce najsvetlejši ( glej Reference 1) . Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko povzroči dehidracijo in vročinska kap . Dobili zatočišče pred vročino in bleščanje vsakič, ko se počutim preveč vroče .
4

Pijte veliko vode . To ne bo vplivalo na kakovost vašega sončenje , vendar pa vam bo pomagal ostati hidrirani in varno v vročini .
5

preverite vašo kožo . Če opazite lise opeklinami ali draženje preneha izpostavljenost soncu. Če je potrebno , da na oblačilih , ki ščitijo kožo pred soncem. Mayo Clinic priporoča tesno tkanih materialov ( glej literaturo 2) . Če imate moli na vaši koži , ki jih spremljajo za kakršno koli spremembo oblike ali barve. Dolgotrajno izpostavljanje soncu lahko zelo negativno vplivajo na zdravje kože, še posebej moli .