Kako izračunam moje telo je raba energije ?

Vaš metabolizem jeobrestna mera , po kateri vaše telo porabi energije ali ležite in sproščujoče ali premika, in opravljajo različne dejavnosti . Vaše telo porabi določeno količino kalorij, samo, da svoje srce , pljuča , možgane in ostale funkcije , ki delajo , tudi v mirovanju. Pomembno je vedeti, metabolična stopnja vašega telesa , da bi povečali , zmanjšali ali ohranili svojo težo . Si lahko izračunate porabo telesu energijo , ali vaš počitek metabolizem , s pomočjo Mifflin -St . Jeor Enačba . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
pencil
knjiga
Merilno palico
Merilni trak
Teža lestvica
Proste Prikaži več navodil
1

Izmerite svojo višino s pomočjo merilne palice ali merilni trak . Sezujta , stand up visok s hrbtom proti steni in kraj svinčnik oznake na vrhu glave . Merjenje od tal do svinčnik znamke, dvakrat za točnost in napišite višino navzdol na papirju .
2

sami se odtehta na lestvici . Sezujta in oblačila navzdol spodnjem perilu , stopite na tehtnico in počaka, da se s svojo težo. Tehtajo sami dvakrat za točnost , nato pa zapišite končno številko na papirju .
3

Uporabite Mifflin -St . Jeor Enačba za oceno svojega RMR z vnosom svojega težo , višino in starost v ustrezno formulo , odvisno od vašega spola

Men : ( 10 x teža) + ( 6,25 x višina) - (5 x starost) + 5 .

Ženske : ( 10 x teža ) + ( 6,25 x višina) - (5 x starost) - 161

rešiti enačbo, s pomočjo kalkulatorja , če je to potrebno. Rešitev je vaš metabolična stopnja .