Kako nadzirati Alkohol Cravings

Za ljudi, ki skušajo zmanjšati ali prenehati piti , lahko alkohol cravings resno poškodoval svoja prizadevanja . Alkohol želja vplivajo na telo in um , poskuša prepričati, da morate piti . Da nadaljuje svoje treznosti , morate obravnavati in nadzor teh želja , in obstaja veliko različnih načinov , da to storijo , ki vključujejo zdrave načine razmišljanja in skrbi za svoje telo . Navodila

1

Izogibajte se krajev ali dejavnosti, ki jih povezujejo s pitjem . Tudi če ne nameravate piti ali ne želijo piti , ste veliko bolj verjetno, da pijete , če greš zvečer ven v barih ali preživeti nekaj časa z ljudmi, ki jih uporabljajo piti . Ko se vaše telo uporablja za alkohol , v njej združene določenih vedenj s pitjem , tako da bi se izognili tistim sprožilce .
2

Začnite nov hobi , da se sami naučili, nove navade . Pojdite v telovadnici, igrajo šah ali pa pojdite v kino . Lahko prekvalificirati svoje telo prezrl alkohola hrepenenj in se naučiti novih stvari .
3

Jejte zdravo in skrbeti za svoje telo . Vaja , vzemite multivitaminski in dobili veliko počitka . Dobro telesno zdravje lahko vodi do dobrega duševnega zdravja .
4

Zamotiti sami, ko alkohol cravings stavke . Preberite knjigo , igrajo video igre ali brskate po internetu . Uleže in si nadenite slušalke s potopitvijo glasbo in začeti razmišljati o ničemer drugem kot alkohol .
5

Pridružite podporno skupino , kot Anonimnih alkoholikov razpravljali o vaših želja z drugimi , ki trpijo . Te skupine , ki vam pomaga izvedeti več o alkoholizmu in alkohola hrepenenj , in kako se spopasti z njimi. So tudiodličen način za spoznavanje ljudi , ki se borijo za isto bitko kot ti .
6

poiskati zdravniško pomoč in ga prosite za recept , da vam pomaga nadzorovati vaše alkohola hrepenenj . Zdravila , kot Antabuse in Revia lahko pomaga, če zdravnik ugotovi, da stekandidat za njih.
7

Pogovorite se s svojo družino in prijatelji o svojih problemih . Se obdaja z ljudmi, ki spodbujajo vašo trezno življenje lahko tudi pomagajo nadzorovati želja .