Kako jemati 7 gubo Meritve s kaliperji

pogosta metoda za merjenje telesne maščobe, je za merjenje debeline podkožnega maščevja na 7 posebej mesnate dele telesa . Te gubo meritvi s posebno orodje, imenovano čeljusti , in to zahteva nekaj znanja in prakse , da postanejo točni. Če imate par dobrih čeljusti in želite izračunati svoj ​​odstotkov telesne maščobe ,prvi korak je, da pridobi te kožno gubo measurements.The bo korakov pod naučil, kako to storiti pravilno . Tisto, kar potrebujete
čeljusti
Proste Prikaži več navodil

1

Najprej se naučite, kako stisnite kožo , da bi natančno merjenje . Dvignite kožo navzgor iz mišic s palcem in kazalcem , kolikor bo šlo ne boli . To je najbolje nareditipredmet , medtem ko stoji . Ne poskušajte preveč stisniti gubo , saj maščoba je stisljiv in to vam bo dala netočen branje. Po 5 sekundah , uporablja čeljusti na pol poti med vrhom in dnom gube in se branje .

Imejte v mislih, da je to težko, zelo vitke ljudi. Če ste stiskanja in merjenje njegov /njen debelina mišic namesto kože in podkožnega maščevja, boste vedeli , ker bo on /ona rekla " Au! " Morda boste morali , da bi zelo zelo majhen pokrovček , da bi dobili le maščoba . Po drugi strani pa bokožno gubo zelo debela in enostaven ukrep o debelih oseba .
2

Zdaj , naučijo , kje opravi meritve 7 .

(1 ) Prsni : sredini med bradavice in pazduho ( 2 ) midaxillary : neposredno pod pazduho pod nivojem bradavice ( 3 ) tricep : na hrbtni strani roke , na sredini med ramo in komolcem ( 4 ) subprailiac : na strani tik nad kosti kolka ( 5 ) abdominalne :blizu da poleg popka ( 6 ) stegno : sredini med vrhu stegna in kolenom , na sprednji strani kraka ( 7 ) subscapulur : na hrbtni strani , pod lopatice

je treba vse kožne gube na vertikalno , z izjemo midaxillary , subprailiac in subscapular . Te je treba sprejeti ob naravnih gubah kože , horizontalno ali diagonalno .
3

Nato se učijo doslednost in natančnost. Če se meritve bili sprejeti za skupino ljudi , bi moralaista oseba merjenje skinfolds z istim parom čeljusti , tako da se rezultati izračunov telesnih maščob mogoče primerjati.

Enako velja , če ste sami merjenje nad časovno obdobje . Imaista oseba, ki vam izmeriti , tako da lahko sledijo spremembam natančno.
4

Tudi, če ste za merjenje vaše telesne maščobe v obdobju časa, je pomembno, da vedno ščepec na isti strani telo . Druga možnost je, lahko to storite na obeh straneh telesa in povprečje rezultatov . Bodi dosledna kdaj, kako si to naredil .
5

Če merimo enako površino več kot enkrat , počakajte vsaj 30 sekund, preden ponovno stiskanja , tako da lahkokoža normalizira .