Human poraba vode Zahteve

Ljudje vsak dan izgubijo vodo skozi aktivnosti in vaje. Po drugi strani pa morajo porabijo količino vode, izgubljene v dnevu, da živijo zdravega načina življenja . Če je vode preveč izgubila in ne nadomestiti , lahko privede do dehidracije ali drugimi zdravstvenimi stanji . Uporabite zdrav razum , ko gre za porabo vode in popijte kozarec vode , ko si žejen . Zahteve

Zdravniki predlagam pitje osem kozarcev vode na dan . Ta predlog predvideva,okolje je kul, ste tehta okoli 150 kg in sodelovati v eni od oblik vadbe za približno 20 minut na dan . Vendar pa telo vsakogar je drugačen . Poraba vode se na osnovi teže, stopnje telesne dejavnosti in okoljskih pogojev. Povečana telesna sredstva povečana poraba vode . Če pijete alkohol , ga uravnotežiti s pitjem enako količino vode . Posvetujte se s svojim zdravnikom , da za podrobnosti o porabi vode , in uporabo zdrave pameti , da ostanejo zdravi .
Uporabe

Človeško telo je okoli 60 odstotkov vode . Voda uravnava telesno temperaturo , ščiti telesnih organov in tkiv in vlaži tkiva v usta, oči in nos . Je potrebno vodo za mazanje sklepov , preprečujejo zaprtje in prevoz hranil in kisika celice. Človeško telo ne more delovati brez vode. To je potrebno , da se zmanjša breme za ledvice in jetra z izpiranjem z odpadki iz naših sistemov in pomaga pri raztapljanje mineralov in drugih hranilnih snovi, zaradi česar so dostopni telesu . Približno 20 odstotkov vode, potrebne za telesnih funkcij prihaja iz hrane, ki jo zaužijete .
Opozorilo

Če ljudje izgubili preveč vode ali ne porabijo dovolj , da lahko postanejo dehidrirani . Tipični znaki dehidracije vključujejo: prekomerno žejo , temno rumeno urin, vrtoglavico, slabost , suha usta in omotico . Ti simptomi lahko vodijo k bolj resnega stanja , če se voda ne porabi . Ljudje lahko doživimo šibek utrip , krči, potopljenih oči , mehko kožo in hitro dihanje. Hudi primeri dehidracije lahko privede do srčnega popuščanja in celo smrt . Ljudje morajo skrbno nadzorovati svojo porabo vode pri bruhanju ali zvišano telesno temperaturo, v vročem okolju za dalj časa ali bolan z drisko .
Alternative

Uživanje dovolj vode med dan je lahko težavno. Imejte vodo priročen v vsakem trenutku , kot kozarec vode na vaši mizi ali steklenico vode med vadbo ali na potovanju . Dodajte limonin ali limetin za arome. Druge alkoholne pijače, se lahko porabijo namesto vode in vštevajo v dnevni skupaj . Ti vključujejo: gazirane pijače , čaji, kava , aromatizirana voda , športne pijače in sokovi . Nekateri sokovi imajo potrebne vitamine in hranilne snovi. Gledam sladkorja in kalorij v alternativne pijač.
Kontaminacija

uživajo kontaminirane vode lahko privede do resnih zdravstvenih težav . Voda onesnažena s bioloških onesnaževalcev in neustreznih sanitarij lahko povzroči malarija in kolera . Onesnaženje lahko prihajajo tudi iz kemikalij, gnojil , herbicidov in pesticidov, ki odtekanja vode v pitno vodo . Vrelo kontaminirano vodo za nekaj minut ubija bakterije in naredivoda varna za prehrano ljudi . Ko potujete , pijte ustekleničeno vodo, da ne pride do kontaminacije .