Najdi majhne možnosti , da se fizično aktivni, kot delaš jumping jacks času televizijskih oglasov ali hoja gor in dol po hodniku , medtem ko govorimo na vaš mobilni telefon . Igraj oznako ali skok vrv zunaj z otroci ali vnuki , ali imajo blazino boj s svojim zakoncem . Ples med razkladanjem pomivalni stroj ali teči pospravljanje družinsko sobo in dajanje stvari proč .
2. Tudikratek sprehod lahko zdrave koristi.
Fit na kratek sprehod . Odločite se za hiter sprehod okrog bloka na vaš odmor za kosilo ali potem ko spustite otroke v šolo. Bodite psa na sprehod ali dati otroka v voziček za kratek izlet.
3. Poiščite načine, da bi opravila ali opravila v aktivne igre.
Turn navadnih nalog ali delovnih mest v igre . Nastavite časovnik za pet minut in poskusite obleči in da posteljo s časom ne zapiska . Race , da vidite , kako hitro lahko dal perilo ali špecerijo stran .
4. Ob nekaj dodatnih korakov pri vsaki priložnosti bo ujemajo.
sprejeti dodatne ukrepe . Pojdi gor in dol vsak oltarja dvakrat na trgovina z živili , in nosijo vrečke za špecerijo v hišo enega naenkrat , namesto da poskuša , da jih vse nosijo v eno potovanje , sprehod po hodniku in nazaj, ko obiščete svojega kolega v pisarni soseda , ali pa pojdi gor , da bi posteljo , nato pa šel še enkrat dati perilo stran in se znova dvignila očistiti kopalnico .
.
5. Glasba lahko pomaga , da se seliš .
Ali stvari glasbe. Ples z nekaterimi živahne melodije , medtem ko prašenje ali bop svojo najljubšo glasbo, medtem ko čiščenje kopalnico ali dajanje živil proč . Igrat - prijazen fant glasbo in ples okoli dnevni sobi s svojimi otroki in vnuki .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com