Kako Delo v vaji Med odmorom za kosilo

lahko Opremljanje vadbe v vašem zaseden urnik bo težko . Izkoristite vaše kosilo s temi preprostimi idejami . Navodila

1

Pridružite telovadnico , ki je manj kot 10 minut oddaljen od vašega dela. Urnik posebne dneve , ki jih bo šel .
2

Vprašajte svojega šefa , če lahko spremenite čas , da si vzamete kosilo . Bodite zgodaj ali pozno kosilo , da bi se izognili zaseden telovadnic .
3

Hodi gor in dol po stopnicah . Če ne morete pobegniti iz pisarne, 20 minut , ali tako, da hodi gor in dol po stopnicah . Vse vrste vadbe je bolje kot nič in stopnišč plezanje je pravzaprav zelo koristna za vaše zdravje .
4

Pojdi na sprehod ali tek okoli bloka nekajkrat. To je še ena dobra rešitev za takrat, ko ne boste imeli dovolj časa, da gredo v telovadnico .
5

nekaj manjših ročnih uteži Bodite na vaši mizi in jih vzemite ven , če imate , da ostanejo v urad . Uporabite jih .
6

Pridružite jogo ali pilates razred. Nekateri so načrtovane posebej za ljudi, da se udeležijo njihovih odmorom za kosilo .
7

Urnik vaše Kosilo čas vaje . S tem se boste počutili, da morate slediti skozi z njim.