Seznam Pet načinov za preprečevanje in Stop ljudi od kajenja

kajenje cigaret je povezano z rakom , visok krvni tlak , bolezni srca, kapi in pljučne bolezni . Tudi z vsemi dokazi v podporo teh dejstev , veliko ljudi še vedno vztrajajo pri zasveti . Kajenje jezasvojenost , ki škodi ne samo posamezniku , ki to počne , ampak tudi škoduje okolju in ljudem , ki vdihavajo pasivnemu kajenju . Seznam Dejstva

pomagati ljudem, se spopada s škodo, ki jo kajenje počne , imajo jih ustvarite seznam v dveh delih . Ena stran papirja morajo imeti vse razloge, zakaj jim je všeč , da kadijo , indrugi bi morali navesti vse razloge, zakaj jih ne bi smeli . Spodbudni in nežno lotevajo problema , dokler ne najdete en razlog, ki tehta od njihnajbolj prenehati , kot so visoke cene škatlo cigaret ali ljubil eno razvoju pljučnega raka . Z zagotavljanjemvizualno , kakšna je njihova odvisnost pa je delal z njimi, vam lahko pomagaoseba, začeli razmišljati o tem, zakaj se jih ne sme kaditi .
Stress Management

mnogi ljudje obrnejo na kajenje kot način za spopadanje s stresom. Kajenje jeself- pomirja mehanizem, ki ga ljudje uporabljajo kot način za spopadanje s težavami v življenju . Z iskanjem zdrava alternativa mehanizme za spopadanje bokadilec manj naklonjeni , da bi v sla po kajenju . Stepping od stresnih razmerah, ki ljudem omogoča, da se umiriti in razmišljati racionalno o svojih težavah . Namesto odmora dima , vzemite kratek 15 - minutni sprehod zunaj , da bi dobili nekaj svežega zraka in jasno glavo . Vaja jezdrav način za pomoč pri lajšanju stresa in zmanjšanje cravings .
Zamenjava habit

Nekateri ljudje menijo , da jeglavni del uživajo o svojem kajenjem je občutek cigareto v ustih , ki je znana kot oralno zadovoljevanje. Eden od načinov za ustavitev ljudi od kajenja je nadomestiti kajenje cigaret z nečim drugim , kot z vročo skodelico zeliščnega čaja vsakič, imajo željo po kajenju . Toplote v kombinaciji s počasnim meditativni proces srkanju čaja bi jim pomagali umiriti in pomiriti svoje živce. Žvečilni gumi lahko zobotrebci in trde bombone se uporabljajo za zamenjave, kot dobro.
Prevent Relapse

Kot vse odvisnostmi, čeoseba, ki je nehal daje v za nagone in je cigareto , se bo njegovo telo začeli hrepenenje nikotina in bo verjetno spet začel kaditi . Preprečevanje ponovitve bolezni je mogoče storiti z odstranitvijo vseh cigaret in povezanih tobačne izdelke in pripomočke iz svojega doma, v avtu in na delovnem mestu . Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA trdi, da je popolna abstinenca bistvenega pomena in da je celo lahko drugi ljudje kadijo v vašem gospodinjstvu , ko ste prenehali kaditi ovira vašo zmožnost , da ostane brez tobačnega dima .
Join Support Group

Ljudje kadijo , ker jih naredi počutim dobro in blaži stres . Podporne skupine spodbuditi ljudi, da govoriti o svojih čustvih in jim pomagali najti zdrave načine za spopadanje s stresom. Podporne skupine, kot so Nikotin Anonimno so sestavljena iz posameznikov, ki so si med seboj pomagajo ukvarjajo s stresom, prenehanje kajenja s pomočjo 12 - step program . Najstniki , ki želijo prenehati kaditi lahko pridružite ameriški Lung Association ni na tobačne ( NE ) programa . Glede na svoji spletni strani , ne ponuja nasvete o zdravem vedenju, življenjskih spretnosti in obvladovanju stresa , ki temelji na več kot 10 let raziskav .