Prenehanje kajenja Tips &Dejstva

dva v približno vsake tri kadilcev želi prenehati kaditi , po Veliki Britaniji pacientov . V študiji več kot 100.000 žensk , dr Stacey Kenfield Harvard Medical School je pokazala, da se 20 let po tem, ko prenehajo kaditi , niso imeli dodatno tveganje za smrt zaradi svoje zgodovine kajenja . Kratkoročne izboljšave

V samo treh mesecih vaše dihanje je lahko bolj zdravo.

V 72 urah po prenehanju kajenja , dihanje postane lažje in energijske ravni povečala. V enem mesecu je vaša koža izboljša , in v treh mesecih vaše težave z dihanjem izboljša in poveča za do 10 odstotkov delovanje pljuč .
Long -Term Izboljšave
Po 15 letih tveganje za nastanek srčni napad ni več povišana .

Po enem letu se vaše tveganje za srčni napad pade na približno polovica kadilca . V 10 letih vaše tveganje za pljučnega raka pade na približno polovica kadilca . In v 15 letih vaše tveganje za srčni napad pade na raven nekoga, ki še nikoli ni dimljena.

Tips

metanje proč vse postavke , povezane s kajenjem bi izboljšali svoje možnosti odnehal .

Naredite seznam , zakaj želite prenehati kaditi in hraniti jih vedno z vami , nato pa določi datum, do popolnoma ustavi . Ne poskušajte sekanje , je bolje, da se ustavite in se ukvarjajo z odtegnitvenih simptomov. Mečejo vse svoje pepelniki, vžigalniki in cigarete , in ne pozabite vzeti en dan naenkrat .
Premisleki
obiskuje skupino za podporo vam lahko pomagajo prenehati .

Če vam ne uspe, ne bodite Demoraliziran , obstaja veliko načinov za povečanje možnosti za končujem : obliži, gume, pršila, tablete in inhalatorji . To bi lahko pripomoglo tudi k udeležbi na skupino za podporo . Ljudje, ki so prenehali kaditi je povprečje treh ali štirih poskusih , da bi se že prej.