Prenehati s kajenjem Informacije

Kajenje ni le škodljivo za vaše zdravje , je prav tako nezdravo za ljudi okoli vas . Če ste razmišlja končujem , ali so se že odločili , da zaprete , ko ste na prvi korak k okrevanju . Po mnogih letih so zdravniki in znanstveniki so odkrili učinke kajenja . Sestavine Cigarete

Če imate težave končujem , eden od ključnih dejavnikov je, da se spomnite, kaj ste vzeli v svoje telo vsakič, ko vdihne cigareto . Obstaja več kot 3500 kemikalij v cigaretah , vključno s pesticidi , s strupom za podgane in arzena . Cigaretni podjetja so poskušali, da bi kajenje pojavil zdravi z uvedbo plastičnih filtrov na koncih cigaret . Na žalost pa so vzeli le oddaljen majhen del kemikalij, ki vstopajo v vaše telo.
Prvi korak

prvi korak v odpovedjo bivanja je, da načrtovati . Večina ljudi, ki nenadoma nehal so težki časi ali ne , medtem ko tisti, ki izbere datum, prenehati s kajenjem in vztrajati pri tem so običajno bolj uspešni. Prav tako je pomembno, da odstranite vse znake kajenja iz vašega doma ali na področjih, ki jih kadijonajbolj . To vključuje cigarete, pepelniki in vžigalnikov .
Voljo Pomoč

Različne vrste pomoči so na voljo za tiste, ki želijo prenehati s kajenjem . Nekateri ljudje sledijo korak vodič , medtem ko drugi izbirajo bolj ekstremne metode, kot so predpisanih zdravilih .
Odprte telefonske

Za tiste, ki živijo v Združenih državah Amerike ,Quit Smoking Hotline je na voljo , da vam pomaga prenehati kaditi . Z enostavno klicanje (800) QUIT-NOW , lahko prejmejo nasvete za prenehanje kajenja , ali pomoč , ko ste hrepenenje nikotin .
Step Guides

Mnogi ljudje menijo, korak vodi k končujem zelo koristno. Ta korak vodnikov vključuje odpravo morebitnih opominov kajenja , upravljanje vašega odtegnitvene simptome in iskanju načinov za pomoč pri nikotina hrepenenj . Če načrtujete na opustiti kajenje , se obrnite na svojega zdravnika, da vidite, katere metode so na voljo , da vam pomaga . Če želite končati brez podpore zdravnik , lahko naredite svoj ​​korak vodič za odpoved. Dokler se držite ne glede na način izberete , boste uspešni .
Zdravila

Obstajajo zdravila na voljo , da vam pomaga prenehati kaditi . Nekatere zdravil so na recept samo , kot vareniklin in bupropiona , ki sta oba tablete . Delajo tako, da pomaga upravljati svoje nikotina hrepenenj , vendar pa jih ne popolnoma ustaviti . Drugi načini zdravila vključujejo nikotinske obliže , nikotin gumi , pršilo za nos , nikotin inhalatorje in nikotina pastile .

Prednosti izhod iz

Obstaja veliko kratko-in dolgoročne prednosti opustili kajenje , od katerih so nekateri lahko opazite v manj kot tednu dni . Ne samo, da boste lahko lažje diha , boste zmanjša svojo priložnost za usodnih zapletov . Nekatere od kratkoročnih učinkov kajenja so normalni krvni tlak in srčni utrip , normalno raven ogljikovega monoksida v krvi , normalna stopnja koncentracija kisika v krvi , povečana čutila za vonj in okus , ponovne rasti živčnih končičev inzmanjša tveganje za srčni napad. Dolgoročne koristi vključujejo zmanjšano tveganje za nastanek pljučnega raka , boljšo prekrvavitev intveganje usodnih bolezni, ki jih povzročajo raka boenako, kot če nikoli ne kadiš.