Anti- Jet Lag Diet

Občutek počasen , lačne in utrujene ali razburjene , buden in bolan ninačin za začetek vaše daljne počitnice , počitnic ali dvodnevno poslovno potovanje . Poskusite US Department of jet lag načrta za preprečevanje energetiki raziskovalca , ko letiš , da bi ponastavili vaše telo in vas premikajo gladko skozi različne časovne pasove in na dolge razdalje . Argonne Anti - Jet - Lag Diet

Ta štiridnevni program, ki ga biolog Charles EHRET razvit na US Department of Argonne National Laboratory raziskovalni inštitut Energy je bil predsednik Ronald Reagan uporablja , Svetovna banka uradnikom , agentom Cie in simfonični - svetu potujejo glasbeniki. Začnite prehrani tri dni pred odhodom z dnem " slavja " na visoko beljakovin zajtrk in kosilo je , potem jedo večerjo veliko ogljikovih hidratov . Piti kave in drugih kofeinskih pijač , po želji, le 02:00-05:00 Na drugi dan , "hitro" s svetlobnimi živil , kot so solzne vrtnin, sadja ali juho , in omejiti uživanje kofeina v urah 03:00-5:00 ponovite " praznik " rutino tretji dan in "hitro" rutino na dan , na katerega boste pluje . Izogibajte se alkoholu med letom. Nadaljujte z " praznik " Zjutraj , ko pridete na cilj , in potem, da jedo na lokalni obrokov .
Kako prehrane dela

znanost za Argonne prehrana predlaga, da beljakovinski težkih jedi na " prazničnih " dneh poživila vaše telo in je povedal, da dobila nov zagon , sajdan se začenja . Na večerjo ,obrok visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga, da bi na spanje , ki ga sproščajo kemikalije, ki zavirajo vaše telo navzdol . S poudarkom na čas dneva z vrsto zaužite hrane daje telesu namige , da bi pomagalo razvozlati čas. Izgubljanje odvečne ogljikove hidrate , ki so shranjeni v vašem jeter na "hitro" dni pomaga okrepiti pravilnost obrokov na vašo " prazničnih " dneh . Končno "hitro" se konča s proteinsko - heavy obrokunajprej zjutraj na cilj , ki daje vašemu telesu signal za začetek dneva , čeprav še ni jutro v vašem odhodu mestu.

Melatonin kot prehransko dopolnilo

Veliko ljudi uporablja melatonin kot pomoč pri spanju , medtem ko plujejo preprečiti jet lag , ampak glede na UC Berkeley Wellness Vodnika študije o njegovi učinkovitosti so nezanesljivi. Možno je, da lahko melatonina dopolnila, ki vam pomaga zaspati , vendar ne pomaga , da ostanete spal , in jo uporabljajo za jet lag lahko ustvarijo " mačka " učinek in ne dovolite svojemu telesu , da se zbudiš naravno. Rabljeno kronično , melatonin lahko zmanjšajo lastne vrednosti vašega telesa z uspavalno kemikalij .