Vrste mehanike telesa

Body mehanika se nanaša na to, kako imamo naše telo , ko hodimo , dvigalo , sedite, stojite , prevažanje , zvijanjem in spanje . Praksi pravilno mehanike telesa - tudi ko ste spanje - da bi se izognili poškodbam. Drža

Naj ramena nazaj in dol , in prsi navzgor in ven , ko hodiš , stoji in sedi . Ohraniti brado navija - pomislite želvo prinaša svojo glavo v lupini . Vadba pravilno držo bo vplivala na druge vrste mehanike telesa .
Lifting

Bend v kolkih in kolenih , ko dvignete in uporabite svoje mišice nog in zadnjice . Izogibajte se zvijanje hrbta in vedno pogodbeno vaše trebušne mišice. Upoštevati velikost objekta , preden ga dvignite .
Stalni

Nekdo, ki mora stati za daljše časovno obdobje , mora preiti položaj pogosto in uporabljati ustrezno držo za lajšanje hrbtenice .
vlečenje in potiskanje

Izogibajte se vleče vsak predmet, ampak poskušajo priti do poti , da ga namesto potiskanje . " Lažje je , da uporabite svoje teže prednost, ko pritisnete " po PainPointPillowSource.com . Ko pritisnete , postavite eno nogo za drugo , da vaš hrbet naravnost , upognite kolena , zategnite trebušne mišice in uporabljajte obe roki in nogi .
Spanje

Poskus ohraniti vaše hrbtenice nevtralna, ko spi . Najboljši položaji za spanje vključujejo leži na tvoji strani ali na hrbtu . Uporabite vitko blazino in se izognili spanje na trebuhu .