Kako Dvignite Z Nerve Pain

bi Dvigovanje predmeta nepravilno povzroči nepopravljivo škodo na hrbtu in hrbtenici , pa tudi neizmerne bolečine . Če ste trpijo zaradi bolečin živcev ali poškodb , lahko poslabša že tako občutljivo stanje in povzroči še več težav za vaše občutljivo živčni sistem. Medtem ko dviganje predmetov , je treba posebno paziti, da se zaščitite svoj ​​hrbet in hrbtenico pred poškodbami . Navodila

1

Ocenite predmet. Preden začnete , da odpravi , ugotoviti, kako težko je. Upoštevajte to, ali imaelement ročaji ali ročaji .
2

Načrtujte svojo pot . Pred dvigom predmeta , načrtovati pot, ki jo bo popeljal priti od točke A do točke B. Vzemite si ta čas, da se premaknete vse ovire ven z svojo pot in jasno pot , če je to potrebno.
3

Stand blizu elementa, ki ga nameravate dvigniti . Se osredotočali na sredini objekta in postavite noge narazen enake širine kot ramenih .
4

Naj bo vaš hrbet naravnost in upognite kolena , medtem ko čepenje navzdol , da bi razumela predmeta , s pomočjo katere koli Na voljo ročaji ali ročaji . Medtem ko prijema predmeta , stojijo pokonci .
5

Hodi počasi do cilja , medtem ko vas držimo naravnost nazaj . Če je potrebno , postaviti objekt navzdol in počitek. Ko ste dosegli svoj ​​namembni kraj, ovinek na kolena in počasi postaviti objekt navzdol .