Kako se spopasti s Charley konj pri delu

Charley konji ,pogovorni izraz za krče v nogah v vaših quadricep mišic , se lahko Boleč ko hodite in morda boste preprečili dokončanje različnih opravilih . Več o tem, kako delati z vašo Charley konja , ko ste v pisarni . Tisto, kar potrebujete Neomejeno kalcija , kalija in fosforja dopolnila Neomejeno Milk
steklenice vode
Proste Prikaži več navodil

1 preprečevanja

praksi. Pretegnili noge , da jih bo gibčna . Vstanite in zbadanje noge sprostiti boleče mišice . Dal težo na utesnjen nogi ga počasi upogibanje in nagibala naprej . Zgrabi svoj stol , da se podpre . Storite to dejavnost na začetku, sredini in koncu delovnega dne .
2

Prinesite svoje obroke od doma, da bi se izognili jedo živila , ki sprožijo krče v nogah . Živila, bogata s kalcijem in kalijem preprečiti Charley konje , zato paket nekaj banan , solata ali svoje najljubše jogurti . Pojesti sendvič s sirom ali imajo malo mleka s kosilom povečati vnos kalcija. Bodite kalcija, kalija in fosforja dopolnila zjutraj z zajtrkom .
3

Poskrbite, da vaše telo hidrirani skozi ves delovni dan . Dehidracija lahko sprožijo vaše krče . Bodite kratki , ki se razteza odmori vsej delavnika. Ne zadržujte se dalj časa ali dal noge v nerodnih položajih , medtem ko sedite . Spremenite svoj položaj , medtem ko stoji .