Kako prenehati s katastrofo

Katastrofiziranje ali nesorazmerno razpihovanje situacij je lahko izčrpavajoča navada. Lahko povzroči tesnobo, depresijo in celo telesno bolezen. Če ugotovite, da ste katastrofalni, lahko nekaj storite, da prenehate.

1. Prepoznajte svoje sprožilce. Katere situacije ali misli sprožijo vašo katastrofo? Ko veste, kateri so vaši sprožilci, se jim lahko začnete izogibati ali razvijete strategije za spopadanje z njimi.

2. Izzovite svoje misli. Ko se znajdete v katastrofi, stopite korak nazaj in izzivajte svoje misli. So res resnične? Je stanje res tako slabo, kot mislite, da je?

3. Osredotočite se na sedanjost. Zlahka se ujamete v skrbi za prihodnost, vendar je pomembno, da se osredotočite na sedanji trenutek. Globoko vdihnite in se poskusite sprostiti. Opomnite se, da ste varni in da bo vse v redu.

4. Vadite pozitiven samogovor. Pogovarjajte se s seboj tako, kot bi govorili s prijateljem. Bodite prijazni in sočutni ter se spomnite, da ste sposobni obvladati vse, kar vam življenje postavi na pot.

5. Poiščite strokovno pomoč. Če se sami trudite prenehati s katastrofo, se ne bojte poiskati strokovne pomoči. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati korenine vaše katastrofe in razviti mehanizme obvladovanja.

Katastrofiziranje je navada, a se je da znebiti. Z upoštevanjem teh nasvetov se lahko naučite prenehati s katastrofo in živeti bolj pozitivno in izpolnjujoče življenje.